稳定情绪的方法有哪些
如果人们的情绪不稳定,极易造成行为失控,判断错误。严重的会像“重庆公交车事件”中两个当事人一样造成无法挽回的严重后果。以下小编为大家整理了稳定情绪的方法,希望对大家有所帮助!
1、建立社交圈。
你肯定听说过“众人拾柴火焰高”这句谚语,确实有道理。如果有一群伙伴在你身后支持你,你肯定更能控制情绪。如果你知道有人可以依靠,会更勇敢,就算没有借助于对方。
2、和情绪稳定的人相处。
广交朋友是好事,不过要注意广交良友。如果你总是和情绪不稳定的人在一块,还是再找些新朋友吧。负能量是会传染的。若和情绪不好的人在一起,坏情绪就成为常态,相当于和焦虑、虚伪和恐惧为伴。
3、宽容。
也许你曾听过这句话:除了你自己,没人可以让你生气。只有你可以决定自己的情绪。你和某人起冲突,并不意味着情绪就得受他影响。就算有那么点影响,也不是决定因素。下次如果因为别人生气,就再想一想。越宽容,情绪越稳定。
4、做该做的事。
生活中困难是常有的,如果我们能够认清这个现实并做好准备,就会更容易应对。要是总想着避免生活投来的`弹雨,那么场面就会失控。计划之外的事情让我们不安、抓狂、情绪不稳定。你不能避免困难,但你能掌控生活。主动迎击困难,就更容易保持情绪稳定。
5、照顾自己。
要是你连吃饭、睡觉、照顾自己都做不到,还谈什么控制情绪。在纠正精神层面的问题前,先解决基本问题。满足初级需求。没走好路不能想着跑步。
6、奖励自己。
很多人对别人比对自己友善。其实善待自己同样重要。在你失落和情绪失控时,要像对待失落的朋友那样对待自己。去购物、看演出、吃冰激凌吧。
7、耐心等待。
要知道,很多人早些年都会经历一些情绪波动和感到不安,这很正常。随着年龄的增长,会变得沉稳、睿智、冷静。你还年轻,别苛责自己。同龄人也像你一样有时候情绪不稳定。
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