情绪低落抑郁怎样调节
不管是多么乐观开朗的人都难免会遇到情绪低落的时候,一旦出现情绪不好的情况,一定要做好自我调整。接下来小编整理了情绪低落抑郁怎样调节的相关内容,文章希望大家喜欢!
自我暗示。
当出现不开心时,可以不断的暗示自己“不开心的事情都会过去的”、“没有什么大不了的”、“一切都会好的”。通过不断地心理暗示,可以让我们换一个角度看待问题,从而逐渐看开。当不开心的情绪对我们的影响逐渐减弱时,其他情绪对我们的影响就会相应的增强,比如乐观,比如积极向上。抬起头,开心笑,你还是那个快乐的你。
吃东西。
没有什么事情是一顿皮皮虾解决不了的,如果有,那就两顿。当心情不好的时候,吃一些好吃的是可以让我心情一下子变得愉快起来的。吃吃喝喝,可以让我暂时忘记烦恼。酒足饭饱之后,过了不开心的当时,自己好像也就没有那么不开心了。
KTV大声唱。
可以约上三五好友一起到附近的KTV点上几首网络流行曲大家一起唱。有时候我们会看见有一些人会爬到山顶上大声喊,并以此来抒发自己的情绪。我们可能没有那么方便的到一座山的山顶上,但是KTV随处可见,很方便。大声唱几首歌也是一种排解不好情绪的方法。
读书。
可能你不适合吃吃喝喝、大声唱歌那些略显活泼的方式,如果你喜欢看书,这时候可以选择一本治愈的书花时间来读一读。读书的时候,主人公治愈了别人,作者的文字会治愈你。
看动漫或者电影。
动漫里面的热血和治愈是可以传染给你的,比如海贼王里一干人的`坚定,夏目友人帐的温暖,都会使你对自己的不好的情绪有一定的调节。或者可以买点零食,坐在家里,打开电脑,看一部可以让你哭出来或者笑出来的电影,将你的情绪发泄出来。
和第三方聊聊。
如果是和家人之间产生了矛盾,可以找好朋友聊聊,如果是工作上的事情也可以找朋友聊一聊,如果是和朋友之间的问题,可以和家人聊一聊。总之可以找不涉及矛盾对象的第三方聊一聊自己的想法。把事情说出来,情绪有一个输出口,总是比闷在自己心里要好。
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