情绪低落该怎么办
很多人都有情绪低落的时候。但是不同的人在情绪低落的时候有着不同的反应: 有的会不想说话、有的会流泪、有的会莫名烦躁一碰就炸。今天小编分享的是情绪低落该怎么办,希望能帮到大家。
1、为什么会情绪低落
我们先粗略的分为外在原因和内在原因
外在:被指责、被误解、被欺骗、被伤害、被出卖、被威胁、被孤立、被无视.......
内在:健康状况不佳、特殊生理状况、自己的需求没有得到满足(无论是物质还是精神上的)......
当然,有的是时候是一个复杂的原因,也许既有外在的也有内在的。
当我们希望面对这些负面情绪、试图向它挑战的时候就应该找出这些原因。
2、情绪低落该怎么办
如果被指责,那么就思考是否是自己有没有做好的地方,如果已经尽力去完成,那么无需苛责;
如果确实有不善的地方,加以改正,犯过的错误绝不再犯;
如果被误解,想办法进行沟通,告诉别人你的想法,倾听别人的想法;
如果低落的情绪来源于对自己的'现状不够满意,那么,请试着和自己心中理想的那个自己对话并且努力朝着那个方向前进,去靠拢;
觉得自己不够漂亮,那么就努力学习化妆穿衣让自己自信起来;
觉得自己不够有内涵,那么就加油读书努力学习积极思考,做个爱学习的人;
觉得自己不善于交流,那么就尽量突破自己去和别人交谈,积极的去告诉别人你的想法;
你的积极决定环境对你的积极。
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