胸闷焦虑心慌怎么办
焦虑症本来是一种发病率比较低的疾病,但由于现代社会生活节奏越来越快,焦虑症的发病率也一年比一年高。焦虑的情绪其实人人都会有,但一般会很快消失。以下小编为大家整理了胸闷焦虑心慌的做法,希望对大家有所帮助!
1、做呼吸操。
焦虑症患者的'呼吸是又短又急促的,在在焦虑发作的时候,大家可以用慢速呼吸放松法来缓解症状。患者可以集中注意力,将空气吸入到肺部以下的位置,这样呼吸就能更加深入,从而帮助大家降低血压,放松肌肉,让焦虑症患者能平静下来,消除心慌胸闷的症状。
2、直面焦虑的源头。
焦虑症患者要直面焦虑的源头,想办法去解决它。焦虑症患者平时千万不要累积小事,有事情一定要及时解决,如果把小事堆积起来的话,就会压得人喘不过气来,从而使人出现心慌胸闷等身体不适的症状,焦虑症患者每解决一件小事,就会好受很多。
3、转移注意力。
如果焦虑症患者在焦虑发作的时候觉得心慌胸闷的话,应当少想让自己有压力的事情,然后通过散步,看电影等方式来转移注意力,消除焦虑心慌胸闷的症状。
4、坚持运动。
焦虑心慌胸闷是由于肾上腺素过多分泌引起的,焦虑症患者应当坚持运动,这样就可以调节大脑内激素水平,消除焦虑心慌胸闷的症状。
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