警惕!五种人最容易得结石病
【导读】:经常可以听到身边的人说什么结石病之类的,什么肾结石、胆结石等,这些结石究竟是怎么来的呢?
一、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少数,有的是因为早上赶着上班,来不及吃,有的是为了减肥,不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因。据保健专家介绍,不吃早餐诱发结石病的几率相当大。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后,需要在早晨摄入食物来补充能量,胆作为消化系统的一部分,会在早上分泌胆汁,做好消化食物的准备。人如果不吃早餐,胆就没有食物可消化,胆汁就会长时间停留在胆囊,长此以往,胆汁会淤积在胆囊或肠道,胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。
防石计:不要给自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽搁不了太多时间,也不会让你长胖。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包,也能起到预防作用。
二、不爱喝水
不少OL因为工作节奏快,喝水的时间相应较少,还有为数不少的人即使有时间喝水,量也不够大,而这正是诱发结石病的另一重要原因。专家表示,喝水少会减少人体尿液,并会使尿液过度浓缩,尿中盐类的浓度增高,沉淀增多,就容易形成肾结石或尿路结石。
防石计:多喝水可以增加排尿量,稀释尿液,降低尿内晶体浓度,冲洗尿路,有利于预防结石形成及促使结石排出,所以即便不口渴,个人每天也应喝水2000毫升以上,并最好选择清水。
爱上喝水,等于爱上健康!清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的白水吧!
三、不喜欢运动
运动量少也会导致结石的产生。而OL的工作性质注定了坐的时间非常长,运动的机会少,下班后很多人也不爱运动。专家指出,人如果很少运动,一方面不利于钙质吸收,会增加尿液中的钙盐成分,产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛,引致内脏下垂,压迫胆管,使胆汁排泄不畅而淤积,从而形成胆结石。
防石计:加强运动,不要“坐等”结石的形成。在办公室工作两个小时左右,就应站起来做些简单的放松运动,业余也应保证一定的运动量,每天的运动时间应在30分钟以上。
四、吃得太油
有些OL因为工作繁忙,应酬较多等原因,在外就餐的机会较多,吃大鱼大肉的频率较高,并容易暴饮暴食,吃得过于油腻,而这正是结石病的重要诱因。因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量,形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸,导致结石。
防石计:管住嘴,限制食物中胆固醇的含量,少吃或忌吃富含胆固醇的食物,如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。
五、吃得太素
吃得太油腻容易得结石,吃得太素同样容易长石头。OL大多热衷减肥,不少人信奉素食主义,以蔬菜为主食。专家提醒,虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,但是,菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸,过量食用可能从尿中析出而形成结石,其与豆制品或者钙片中的钙结合后,也容易形成结石。
防石计:含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下,然后再过一遍水,以减少草酸摄入量。
-
吓死宝宝了 有喷嚏不打会伤鼓膜!
【导读】:打喷嚏是一件再寻常不过的事情,可有时候在特殊场合不适宜打喷嚏就只能忍着。殊不知,这一忍竟然还能损害健康。不信,我们来看看专家的解释。喷嚏是人体将鼻咽部具有刺激性的东西排出去的应激过程,是一种天然防御机制。一般来说,鼻腔黏膜受到刺激时,会将信号上...
-
尴尬疾病:睡觉磨牙怎么办?
【导读】:磨牙是一个比较尬尴和吓人的疾病,尤其对女人来说,但是这种毛病如何治疗呢?看看小编怎么说吧!中医介绍,一般说,夜间磨牙以小儿多见,西医认为其与肠道寄生虫、胃肠功能紊乱、精神兴奋等因素有关。找到磨牙的原因才能更好的治疗。方子:半夏、茯苓、橘红、石菖蒲、...
-
曝53岁关之琳确诊为脑癌 看脑癌早期有何症状
【导读】:6月18日,据微博网友深扒君爆料,关之琳已经确诊为脑癌。而关之琳所在的森歌公司发言人也在新闻发布会上确认此消息属实。曾经无数人的心动女神,如今身患此疾病,让我们一同默默祈祷能早日康复!看来,身体健...事件回顾:6月18日,微博账号深扒君爆料称关之琳已经被...
-
拿什么拯救颈椎痛?4种高品味运动巧缓解
【导读】:现如今大部分上班族每天都要进行伏案工作,久坐不动的最终后果就是引发颈椎病。要想远离颈椎病的侵扰,不妨做做这些高品味的运动哦!水中慢跑理由:自由自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步...