气血不足应该吃什么食物
气血不足应该吃什么食物,气血不足相信是困扰很多女性的一个问题,而气血不足也容易引发很多疾病,那么应该吃什么食物补气血呢?阅读下面这篇文章,了解什么食物补气血,一起调理自己身体吧。
气血不足应该吃什么食物1
龙眼肉
每年到了天气炎热的时候就会有大量的新鲜桂圆上市了,龙眼肉种含有丰富的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖,还有丰富的铁元素,因此龙眼肉是气血不足的女性首选食物。
桑葚干
桑葚干中含有丰富的铁元素,具有非常好的补血美容效果,是所有的水果中含铁量最高的,100克桑葚干中含有的铁元素达到42.5毫克,无愧于补血果的称号,一般情况下建议大家煮桑葚干粥吃,每天吃一碗就可以达到补血补气的效果了。
干枣
干枣也是大家十分熟悉的一种补血补气的食物,里面含有相当丰富的维生素C,这种类型的维生素是促进铁离子吸收的重要因子,身体内有了维生素C能够对铁的吸收达到事半功倍的效果,不过干枣里面含有丰富的膳食纤维,不太容易消化,因此每天吃的干枣不宜过多。
葡萄
葡萄对于治疗恶性贫血有着非常好的效果,因为葡萄里面含铁量是非常多的,是补血的比较好的辅助食品。常吃葡萄能够让大家的面色红润、血脉畅通。
荔枝
荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经,也是一种效果不错的补血食物,不过需要注意的'是阴虚火旺的人不能吃荔枝,吃完之后火气会更大。
气血不足应该吃什么食物2
红枣
红枣当中含有丰富的铁、磷以及钙等矿物质,同时也含有丰富的维生素和机体所必须的氨基酸。早在《本经》当中就有记载:红枣能温补脾胃,具有补中益气、养血安神的作用功效,因此说到吃什么食物补血这个问题,红枣向来都有补气血、强筋骨的作用。在日常生活中可以把红枣当成水果吃,也可以用来煲汤、煲粥,都是不错的选择。
胡萝卜
胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素,这是一种能够促进血红素增加的物质,能够有效提高血液浓度以及血液质量。对于血虚的朋友,可以将胡萝卜榨汁喝,好喝又营养。
南瓜
南瓜当中含有“钴”和“锌”,其中“钴”是构成血液中红细胞最主要的成分之一,而锌元素则会直接影响到成熟红细胞的功能,这两种物质都是补血不可缺少的营养元素。对于吃什么食物补血这个问题,可以做排骨南瓜盅,也可以做南瓜银耳羹,味道鲜美又营养。
乌鸡
吃什么食物补血?乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。有气血亏虚的朋友,可以用黑豆来煮乌鸡,营养又滋补。
以上就是关于吃什么食物补血的相关内容介绍,实际上补血的食物有很多,希望大家在日常生活中能够多了解,时刻关注补血的重要性。
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