吃洋葱能降血脂吗
吃洋葱能降血脂吗?我们平常切洋葱眼睛都会辣得不行,然而有的人还特别喜欢生吃洋葱,他们认为洋葱能降血脂,那么生吃洋葱真的好吗?洋葱又有哪些好处,今天我们就来聊一下吃洋葱能降血脂吗?
吃洋葱能降血脂吗1
1、生吃洋葱
生吃洋葱保留了洋葱最大的营养,炒过之后的洋葱营养物质会有一部分流失,所以,相比于熟吃,生吃洋葱对身体的益处会更大,降血脂的效果也会好一点点。不过生吃洋葱一般味道会比较大一点,而且对胃部刺激性更大,所以如果肠胃不是那么好的话,建议还是炒熟了吃。
2、洋葱泡红酒
偶尔喝红酒对身体也是很有好处的',红酒本身具有软化血管的作用,还能延缓衰老。洋葱泡红酒可以结合两者的营养,也能起到很好的降血脂的作用,还可以预防动脉硬化和降低胆固醇,不过红酒也是酒,不可大量饮用,偶尔喝一小点就可以了。
3、降血脂食物
除了洋葱还有许多可以降血脂的食物,在平时生活中的时候可以多多注意饮食。蔬菜里,苦瓜降血脂的作用很好,还能清热解毒,大蒜、芹菜、木耳、海带、胡萝卜、山药、香菇、山楂等都能对降血脂、降血糖起到一定的作用。注意少吃胆固醇高的食物,不要抽烟,少饮酒。
吃洋葱能降血脂吗2
首先,可以肯定洋葱具有降血脂的功效——洋葱中含有二烯丙基二硫化物、含硫物质,不仅可增加纤溶,快速消除动脉硬化的斑块;洋葱中还有前列腺素A,它属于较强的血管活性药,能舒张小血管、促进血液循环、激活血溶纤维蛋白,起到降低血液粘稠度的作用,可能防止LDL的形成,对血脂健康很有好处。
不过,日常生活中大家食用洋葱只能起到保健作用,虽然适用于特定人群食用(皮肤病、眼病、胃肠道溃疡的人群不适合食用洋葱),但无法达到有效的治疗效果,因此,单独靠每天吃洋葱来降血脂是不现实的。
想要降血脂,通血管,还是需要做好这2件事
1、调整饮食结构,增强身体锻炼
血脂高的人一定要重视饮食方面的管理,烹饪时少放油、盐为宜,可以多多食用一些洋葱、大蒜、西葫芦、黄瓜、豌豆等蔬菜,主食上多吃五谷杂粮及高纤维食品;而像炸鸡、蛋糕、火锅等不健康的食物则要避开,以免血脂久升不降。
长期、合理的有氧运动可显著改善高血脂症,坚持运动的时间越长,降脂的效果越好。运动可以加快脂肪的降解、糖的有氧代谢与利用,促进胆固醇(脂蛋白)的转化与代谢。
2、降血脂还要靠药物
服用安全有效的调脂药物是通血管的最好方法。
应用他汀类药物可以双向调脂,有选择地减少低密度脂蛋白胆固醇,适度提升高密度脂蛋白胆固醇,治疗胆固醇升高的症状,还能明显增强患者血管内皮功能,降低动脉硬化炎性症状,畅通血管。
应用非诺贝特可以将脂蛋白酯酶充分激活,加速降解血管极低密度脂蛋白,轻度升高血浆高密度脂蛋白胆固醇,使血液的粘稠度明显降低,通血管的作用显而易见。
高血脂不一定需要特别吃什么食物,大家认真做好上述的两件事,就可以起到明显的的降血脂、通血管的效果。
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