吃香蕉可以补充什么维生素
你知道吃香蕉可以补充什么维生素吗?香蕉是生活中很常见水果之一,而且它的种类有很多,很多人都喜欢香蕉的那种口感,却不知道吃香蕉可以补充什么维生素,下面就和小编一起看看吃香蕉可以补充什么维生素吧。
吃香蕉可以补充什么维生素1
一、香蕉的主要营养:
维生素A、维生素B
二、香蕉的食疗功效:
清热、通便、解酒、降血压、抗癌
三、香蕉的功效和作用:
1、通常润便
香蕉内含丰富的'可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
2、消除疲劳
香蕉富含微量元素,具有消除疲劳、减轻压力的功效。
3、防治胃肠溃疡
香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,他能吃鸡胃黏膜细胞的生长和繁殖,产生更多的胃黏膜来保护胃。
4、降血压
香蕉含有丰富的钾元素,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压
5、有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
吃香蕉可以补充什么维生素2
香蕉的常用吃法(做法)大全:
1、蜂蜜香蕉奶昔的做法
1、 香蕉剥成数段与蜂蜜、柠檬汁一起放入榨汁机搅打。
2、加入豆奶以及2汤匙冰激凌搅拌匀,倒入杯中,再加上2汤匙冰激凌即可。
2、香蕉西米羹的做法
(1、 将西米淘洗干净,用清水浸泡4小时;香蕉去皮,切成丁;豌豆粒洗净;枸杞子洗净,用清水泡软。
(2、 锅置于火上,倒入适量清水煮沸,下入西米,用小火煮至无白心,加入豌豆、枸杞子烧开,撇去浮沫,放入香蕉定搅匀,加冰糖熬至融化即可。
3、红豆香蕉酸奶的做法
1、将小红豆清洗干净,如果煮熟备用;香蕉去皮,切成小段。
2、将小红豆、香蕉块放入搅拌机中,再倒入酸奶和蜂蜜,搅打成汁即可。
4、香蕉拌桃的做法
1、香蕉去皮,切片;鲜桃洗净,去皮除核,切片。
2、将香蕉片和鲜桃片一同放入盘内,均匀地淋上柠檬汁即可。
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