熬夜该怎么做可以解困
喝点咖啡或茶。
熬夜该怎么做可以解困1
1、喝咖啡,熬夜的时候,可以给自己沏一杯浓浓的咖啡,咖啡可以起到提神醒脑的作用,喝一杯热咖啡,就会清醒多了。
2、闻风油精,风油精气味芬芳清凉,可以把风油精抹在太阳穴和鼻孔处,做几次深呼吸,风油精的清凉味道就会深深地吸进鼻腔内,就可以醒盹儿了。
3、玩一个小游戏,熬夜犯困的时候,可以玩一个很小的游戏,玩游戏时,精神集中、紧张,人的睡意就全无了,清醒之后,可以接着做自己的工作。
4、冷水洗脸,晚上熬夜犯困的`时候,可以打开水龙头,用冷水冲洗一下面部,当时就能使自己变得清醒,可以接着干工作了。
什么茶可以解困:
1.铁观音
铁观音的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
2.绿茶
绿茶是凉性,绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,可以缓解疲劳。
3.白茶
饮用白茶可以提神,主要是因为白茶中富含咖啡碱,咖啡碱的口感为苦涩,咖啡碱是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力,适度地使用有祛除疲劳、兴奋神经的作用。
一天喝多少茶合适:
饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分3-4次冲泡是适宜的。
对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人,尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人,一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者,饮茶量应适当减少。
熬夜该怎么做可以解困2
熬夜困了一般可以通过适当运动、喝饮料提神,使用冷水洗脸等方式来达到提神效果。
1.适当运动:
长时间处于座位会增加困意;因此,建议适当地进行拉伸、手臂伸展运动活动等,刺激大脑,使大脑变得兴奋。
2.饮料提神:
热浓茶一杯,不加糖的咖啡,薄荷水、柠檬汁、雪糕等。
3.冷水洗脸:
当冷水接触到我们的皮肤时,大脑会快速接收到冷的刺激,达到提神效果。
建议保持日常所需的充足的睡眠,尽量减少熬夜次数。
如果偶尔熬夜,晚上睡眠不足,白天自然会犯困,可以通过以下的办法来尽量保持精神状态。
第一,喝点咖啡或茶。含有咖啡因的饮料能够抵御困意,也有益健康。
第二,一定要吃早餐。
第三,多喝水,对于保持身体机能的.正常运作非常重要,缺水会使人更加疲惫。白天休息时可以吃点零食,比如坚果和新鲜水果,能摄入补充必要的糖分。
另外,如果可以的话,尽量适当休息一会儿,时间不宜过长,15~20分钟就足够了,也能使头脑更加清醒和敏捷。当然平时如果没有特殊情况,尽量不要熬夜。
熬夜该怎么做可以解困3
晚上熬夜要想达到不困的状态,一般是喝提神的饮料。首先是可以喝点红牛饮料,这是一种功能性饮料,具有提神、抗疲劳的作用,主要的成分就是水、糖、咖啡因、维生素B等成分,比较适合晚上熬夜的人喝。
再就是可以喝点茶叶或者喝点咖啡,都需要浓度大一点儿,这样可以起到提神的作用,因为咖啡和茶叶中都富含咖啡因,具有刺激大脑神经兴奋、抗疲劳、提神的作用。熬夜的时候尽量的吃点新鲜的水果和蔬菜,补充维生素C,也有一定的抗疲劳的效果。
1、困得睁不开眼,滴上一两滴眼药水,闭眼按摩眼周,让眼睛放松,变明亮。缓解一下眼部的'疲劳,虽说不能彻底解困,但起码看上去是精神奕奕。
2、用冷水洗脸,轻拍脸颊。但这里的洗脸不是用手洗,而是用泼的,给予一定的刺激,这样会使头脑更清醒。
3、当然你也可以自备一个小喷雾,盛点水,困了喷两下,或是喷雾式的爽肤/保湿水,提神保湿,一举两得。
4、可以含颗薄荷糖,嚼片口香糖提提神。一片薄荷味的口香糖不仅可以驱赶你的困意,还可以缓解压力,放松心情哦.
5、走到户外或窗户边,唿吸下新鲜空气,多走动走动。最好伸几个懒腰,舒展一下身体,顿时便神清气爽
解困补品
1.芪精大枣汤
黄芪15克、黄精10克、大枣6枚,水煎服。每日服一剂,治气虚体弱,倦怠乏力。
传统医学认为,由于春天是万物生发的季节,人的阳气相对不足而导致精神不佳,困意频至。所以中医认为,解决春困的关键是要补充阳气。
2.山药胡桃粥
鲜山药100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克,将山药洗净切片,与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内,加水适量煮粥,待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
3.二米红枣粥
糯米100克、薏米仁500克、红枣50克,将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻即食用。
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