吃醋对骨骼好吗 对骨骼好的食物
【导读】:醋很多人爱吃,尤其是山西陕西省份,吃醋已经成为日常,不过酸性的醋吃多了会对身体有影响吗?会不会对骨骼的发育有影响。
吃醋对骨骼好吗
其实只要是适量都是对身体好的,多了就是有害的。
1、坚持“吃醋”保证血管健康血压正常。有研究数据发现,每天饮用一大勺食醋还能够降低血压。有研究认为,这是因为醋酸能够作用于血管细胞,激活促进一氧化氮生成的酶“eNOS”。
2、人体的血管细胞能够分泌一氧化氮,一氧化氮起到扩展血管、保证血液流通的作用。一氧化氮的增多从侧面促进了血液循环通常,保证血管健康并降低血压。
3、在骨折治疗和康复期间的人应避免吃醋。醋由于能软化骨骼和脱钙,破坏钙元素在人体内的动态平衡,会促发和加重骨质疏松症,使受伤肢体酸软、疼痛加剧,骨折迟迟不能愈合。
4、不少人每天喝醋养生,是因为相信醋在口感上虽是酸性,进入人体却为碱性食物,所以能调整血液的酸碱值,让人不容易生病。
5、正常情况下,人体的血液呈弱碱性(约为PH7.4)。营养师指出,国外曾有少数研究发现,血液偏碱的人,身体比较健康,而偏酸的人,患疾病的风险比较高,民间也有所谓吃肉会让体质变酸,吃蔬菜、水果、喝醋等可以调整体质,恢复到偏碱性状态的说法。
对骨骼好的食物
常见的就是蛋白质产品,大豆类产品,奶制品。
1、常吃杏仁是人体增加钙摄入量的一个简单有效的方法,两勺杏仁的钙含量大概就有112毫克。此外,两勺杏仁还含有240毫克的钾、蛋白质和其他营养元素,而这些都对强健骨骼有着很好的帮助。
2、与精制白糖不同,糖浆是钙的绝佳来源。1勺糖浆就含有41毫克的钙,所以不妨做甜点的时候,或者喝酸奶、麦片、奶昔的时候,将原本要加的蜂蜜替换成糖浆。
3、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用。 海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。 油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
4、大豆含有草酸和植酸,不利于钙的吸收利用,但制作豆腐干会挤出大部分水分,草酸和植酸溶于水中而被除去,有利于提升钙的利用率。
醋的好处
1、能够缓解疲劳。当人感到疲劳的时候,大脑会很直观地对甜食产生需求,在摄入甜食时最好搭配食醋一起食用。
2、能够有助控制食盐摄入量。对于血压高的人来说,控制盐分摄入是控制血压的重要手段之一。盐分摄入过多不但会造成血压的异常升高,同时还可能导致水分代谢恶化,出现水肿、身体酸痛无力等症状。
3、醋中含有氨基酸和有机酸等物质,氨基酸可以促使体内过多的脂肪转变成体能消耗,还可以消化身体吸收的糖和蛋白质,让新陈代谢顺利进行,适当地喝醋,不仅可以减肥,还可以促使营养素在体内的燃烧和提高热能利用率,促进身体健康。
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