如何吃香蕉才有瘦身效果
如何吃香蕉才有瘦身效果,香蕉是日常中很常见的一种水果,口感很软糯又美味,而且有非常高的营养价值,很受大家欢迎。常吃香蕉可以改善肥胖和便秘的情况,那么如何吃香蕉才有瘦身效果?下面和我们一起来看看吧!
如何吃香蕉才有瘦身效果1
一、边吃边喝水
香蕉虽然对减肥有帮助的,但是如果一次吃太多也会适得其反,但是吃其他的食物同时吃香蕉又起不到作用,可以在吃香蕉的时候喝温开水,边吃边喝是最好的,因为白开水多喝一点可以增加饱腹感,而香蕉中含有大量的水溶性纤维和果胶,这些物质用水稀释后更容易促进肠道蠕动,可以将肠道中附着的油脂分解下来,对排便帮助很大。
二、早餐和晚餐搭配香蕉
在吃早餐和吃晚餐的时候搭配香蕉一起吃,一定要记住在吃主食之前先吃一到两根香蕉,如果可以多吃就更好了,然后间隔一会再吃主食和其他食物,虽然香蕉每一根也含有一百卡左右的热量,但是香蕉的热量不容易被小肠分解吸收,而且吃了香蕉后再吃其他食物,香蕉可以抑制脂肪的吸收。
三、每天坚持适当吃
每天都要坚持吃香蕉,而且最好每隔一个小时左右就吃一根,不要把吃的时间安排的太密集,否则容易造成热量堆积,隔一会吃一根热量不会堆积,而且还能增加饱腹感,能够促进肠道蠕动和代谢,减肥效果非常好。
如何吃香蕉才有瘦身效果2
用香蕉含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。它也能促进肠胃蠕动消化。最有趣的,莫过于德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质,并且达到瘦身的目的。
一、香蕉营养高、卡路里低
平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是香蕉。在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是「神奇的水果」。 香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可当早餐、减肥食品
在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的`人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。 由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。
三、香蕉降压通便
从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。 凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据「热者寒之」的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。
不过,正因为香蕉性寒,体质偏於虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。
民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳;用香蕉煮酒,作为食疗。 近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。最有趣的,莫过於德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。
总之,身体燥热者大可一日一香蕉,但如害怕香蕉性寒,可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。
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