孕妇能吃甜玉米吗
孕妇能吃甜玉米吗,孕妇的饮食是需要特别注意的,因为这关系到孕妇和胎儿的健康,所以我们必须多留一个心眼去关心孕妇的饮食,甜玉米营养丰富,快跟着小编一起来看看孕妇能吃甜玉米吗。
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一、孕妇吃甜玉米吗
孕妇可以适量吃甜玉米。甜玉米是玉米的一个品种,又称蔬菜玉米。甜玉米中的蛋白质以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高,脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸,都有利于对胎儿智力发展。另外,甜玉米能延迟衰老、降低胆固醇、防止妊娠期糖尿病的出现。
二、孕妇食用甜玉米的好处
1、促进胎儿大脑发育
甜玉米中所含有的维生素B1,对人体内糖类的代谢起着重要的作用,它有增进食欲,促进发育,提高神经系统的功能,对防止细胞氧化、衰老有益处,从而有益于胎儿智力的发育,使胎儿的大脑发育得更加完善。
2、改善皮肤状态、预防疾病
甜玉米含有较为丰富的天然维生素E,常吃不仅能改善皮肤粗糙,降低血液中胆固醇的含量,起到预防动脉粥样硬化及冠心病的作用,还可以为处于孕晚期的孕妇增强体力及耐力,为以后的分娩打下良好的身体基础。
3、预防水肿和妊娠期高血压
很多准妈妈从孕中期开始就出现脚部水肿,随着月份增加可能水肿会越来越严重。孕妇用玉米须煎水代茶饮,有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效,有利于预防水肿和妊娠高血压综合征。
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一、甜玉米孕妇可以吃吗
甜玉米含有大量维生素A维生素C脂肪和蛋白质,但是也含有大量的糖分,正常孕妇不宜多吃,以免提高自己的血糖给宝宝带来压力,糖尿病孕妇则更不可以吃!
甜玉米是玉米的一种,甜玉米里面有丰富的营养,甜玉米有非常高的营养价值和经济价值,甜玉米里面含有丰富的胡萝卜素,所以具有防癌抗癌的功效,而且甜玉米能延迟衰老,降低胆固醇。
二、孕妇吃甜玉米注意事项
1、孕妇吃甜玉米,建议选择嫩甜玉米。
甜玉米的营养价值很高,但一般建议孕妇食用嫩甜玉米,而不是老甜玉米。因为在贮存过程中,甜玉米的营养物质含量会快速下降,用老玉米做成食物后损失的营养部分较多。而嫩玉米的营养物质基本没有损失,水分、活性物、维生素等各种营养成分比老熟玉米高很多。
2、孕妇吃甜玉米的时候,最好连甜玉米的胚芽一起食用。
在嫩玉米粒的胚乳中,不饱和脂肪酸的含量达85,并含有丰富的维生素E。所以准妈妈最好吃下完整的甜玉米粒才能有助于安胎,并起到防治习惯性流产、胎儿发育不安等作用。
3、孕妇吃甜玉米,最好选择新鲜的。
孕妇吃甜玉米,最好选择新鲜的,发霉变质的甜玉米会产生有毒物质—黄曲霉毒素。黄曲霉毒素是由一系列霉菌代谢产生的'致癌物,主要损害人及动物的肝脏组织,严重时可导致肝癌甚至死亡。同时还会降低免疫能力。黄曲霉毒素在280℃以上才能分解,一般烹调加工温度不能将其破坏,而且在水中溶解度较低。所以孕妇看到玉米发霉了,建议丢弃,不要食用。
4、甜玉米和海螺一起食用,会引起身体不适;和田螺一起吃容易中毒。
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一、甜玉米的营养价值
1、降低胆固醇
甜玉米是玉米的一种,甜玉米里面有丰富的营养,甜玉米有非常高的营养价值和经济价值,甜玉米里面含有丰富的胡萝卜素,所以具有防癌抗癌的功效,而且甜玉米能延迟衰老,降低胆固醇。
2、降血压
德国营养保健协会的研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用最高。玉米含有7种“抗衰剂”即钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。
经测定,每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可以起到降血压的功效。
3、促进毒素排出
玉米中所含有的胡萝卜素被人体吸收后转化为维生素A,具有防癌作用。植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出。
4、延缓细胞衰老
天然维生素E则有促进细胞分裂,延缓衰老,降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。玉米含有的黄体素、玉米黄质有利于延缓眼睛老化。
5、保护肝脏
“生命元素”硒著称是“抗癌之王”,超甜玉米中硒的含量比普通玉米高8-10倍。硒还具有增强免疫力、防止糖尿病、心脑血管疾病、防治肝病、保护肝脏等作用。
6、保健作用
甜玉米还具有医疗保健作用,因含有多种维生素和矿物质使其具有水果和蔬菜的特点;含有不饱和脂肪酸,有降低血液中的胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。
二、甜玉米的经济价值
1、营养价值高:子粒中油、蛋白质、赖氨酸均高于普通玉米,且含有丰富的维生素等;
2、加工产品多,综合利用经济效益好;
3、市场潜力大,开发前景好。
三、孕妇可以吃甜玉米吗
可以适当吃。
甜玉米含有大量维生素A 维生素C 脂肪和蛋白质,但是也含有大量的糖分,正常孕妇不宜多吃,以免提高自己的血糖给宝宝带来压力,糖尿病孕妇则更不可以吃!
甜玉米在中国也有栽培。植株较矮,分蘖力较强。果穗苞叶上有旗叶。子粒淡黄或乳白色,胚较大,乳熟期子实柔嫩、味美,富含水溶性多糖、维生素A、维生素C、脂肪和蛋白质等。
玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占30% ,球蛋白和白蛋白占20% - 22%。由于黄玉米中含有维生素A,对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素较多,对防止细胞氧化、衰老有益处,从而有益于智力。玉米中粗纤维多,食后宽肠,有利于消除便秘,有利于肠的健康,也间接有利于智力功能的开发。
有一种甜玉米,蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高,脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸。这些营养物都对智力发展有利。
既然玉米有此健脑作用,如果孕妇按平时的饮食习惯不吃玉米,显然是一大错,将会影响胎儿大脑的发育及智力的开发。因此,孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米,以利胎儿健脑。
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