寒流天手脚冷冰怎么办?让你取暖不靠抖腿的秘诀全在这
【导读】:10年来最强的“霸王寒流”近日席卷我国大部分地区。在低温垄罩下,尤其平时怕冷的人更觉得手脚冰冷、四肢僵硬。人们应该如何抗寒?教大家3招简单取暖养生法,让你从头到脚都暖呼呼。
超强寒流来袭,如何养生抗寒?
第1招:暖手温足保健操 改善手脚冰冷
中医表示,借着「暖手温足保健操」活动四肢,促进末梢血液循环,而且垫脚和手握拳的动作,可分别刺激到位於足底的「涌泉穴」和位於掌心的「劳宫穴」,加强暖手温足的功效。
【刺激穴位】
涌泉穴
穴位在足底部,位於第2、3趾趾缝与足跟垂直连线的前1/3与後2/3交点上。
劳宫穴
穴位在手掌中央,握拳屈指时中指尖处。
动作:
1.站立,两脚张开与肩膀同宽,手肘弯曲。
3.双手握拳,中指用力刺激位於掌心的「劳宫穴」,保持6秒。
4.垫起脚尖,同时将手肘打直,手指打开,保持6秒。
5.重复3、4动作20下,或感觉手脚回温时。
第2招:御寒桂枝汤 促进循环
手脚容易冰冷,大多是因为身体『气血虚』所造成的血液运行不流畅、血液量不足。这种人多因「虚寒体质」,所以比一般人容易怕冷;特别推荐一道御寒中药茶饮「加减桂枝汤」,有促进血液循环、使血管扩张、改善虚弱体质等功效,对於改善手脚冰冷的症状十分有效。
【养生茶饮】
以桂枝2钱、炒白芍2钱、乾姜(老姜)3钱、龙眼肉3钱、红枣2钱,5种中药材加水熬煮约20分钟,即可饮用。
适用对象:虚寒体质,怕冷,喜喝热饮。
不宜对象:实热体质,较为怕热,且面色红润,喜喝冷饮,容易便秘等。
第3招:中药足浴 不再冷抖腿
很多人表示冬天常受手脚冰冷之苦,每遇到寒流来袭,就算躲进被窝,即使过了两个小时,仍然会因为脚太冰冷而无法入眠,甚至睡到一半被冷醒。自从开始中药泡足之後,手脚冰冷的情形大幅改善,连一向都会粗糙龟裂的脚底皮肤,也一起改善了。
【中药泡足】
材料:生姜皮5钱 、川芎5钱、丁香3钱
泡法:将上述药材跟1公升清水放入锅中,以中火把水煮滚後,再转小火煮15分钟即可。同法再煎取第二回的药汁。两次的药汁总共可以稀释作10公升的足浴水。
作用:温通经脉,促进末梢循环,消除水肿,舒压安神助眠。
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泡足时,搭配按摩可消下肢水肿:以双手手掌,贴着小腿前外侧,向下(离心方向)轻推到脚趾。再从脚底,贴着小腿肚及内侧,向上(回心方向)轻推到膝窝。足浴一次大约20分钟,水温宜控制在40~43度C左右。
泡双足,或是连小腿一起泡。热水会带走皮肤表面的油脂,所以泡脚完毕,将双脚擦乾,要迅速擦上滋润乳液,以免皮肤太过於乾燥,反而引起脱皮搔痒的问题。如脚部皮肤有发炎溃疡、或足癣等皮肤问题,则不适合进行足浴。
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