常用的养生的方法

常用的养生的方法，现如今养生的概念颇深欢迎，相比于疾病的治疗，养生的作用是非常大的，其能够更好的预防各种疾病的产生，尤其能够有效的延缓人体的衰老，下面一起来看看养生的方法有哪些。

养生的方法1

1、健康锻炼

正确养生需投入到运动中来，加强身体锻炼收获的好处多，不仅可以促进热量消耗，更好控制体重，对很多指标保持正常有帮助。很多人逐渐发胖，血压，血脂或者血糖会不正常，甚至脂肪物质浸润肝脏引发脂肪肝。

若可以积极投入到运动中来，不仅促进血液循环，还可以让热量及时消耗，加强身体代谢，从而实现养生的目的，还会发现内分泌正常，心肺功能也提高。

2、规律作息

正确的养生方法是早睡早起，作息规律，因为人的.一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老，减少自由基产生。另外，精气神十足、抵抗力增强、保持内分泌稳定，同样离不开规律作息。若持续熬夜，晚睡，身体逐渐被拖垮，后续大脑退行性变速度加快，肝脏功能降低的风险大。

3、饮食清淡规律

正确的养生方法是饮食规律且清淡，清淡饮食讲究的是少油、少盐、少糖，并非单纯吃素或者通过节食这种方式来控制体重，减少热量获取。

很多人在饮食错误的情况下反而出现疾病，而正确的养生方法是三餐规律，按时提供营养，才能让消化系统正常运转。另外，少使用重口味的调味料，油腻，有刺激性的食物忌口，这样才能吃得营养，吃得健康。多补充维生素、膳食纤维、蛋白质都有养护身体的作用。

4、懂得压力排解

远离疾病困扰，在养生的过程中需学会修身养性，懂得平复自己的心情，感觉到烦躁，抑郁可以通过有效的手段来舒缓，在转移注意力的过程中负面情绪也消除了，自然可以让健康有保障。

很多人不懂得压力的排解，遇到一点小的事情就经常焦虑，紧张，甚至生闷气，久而久之会影响内分泌，降低抵抗力，这样疾病出现的可能性大。而懂得养生的人会多方面调节，从而保持心理健康。

养生的方法2

一、用木梳或者手梳理头发：

头部的穴位是非常多的，四通八达各种经络，而通过用木梳或者用手梳理头发，能够很好的按摩这些穴位，从而给脑部放松，可更好的增强人体经络与全身各组织器官之间的沟通。

另外头部的按摩还能避免脱发等现象的产生，所以经常的用木梳和手来梳理头发，按摩头部的意义很大。

二、用走路替代坐车：

走路是一种很好的运动方式，所以用走路的方式替代坐车是很好的养生方式，既能够促进大小腿的血液循环，还能够强身健体，有效的`促进人体脂肪等的分解，是一种很好的养生手段，只需要在路程较短的地方，选择用走路的方式来替代车行就可以。

三、泡脚：

脚底的穴位非常的多，非常的复杂，而泡脚就能够很好的疏通这些穴位，刺激足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。

但是泡脚有很多注意事项是不能忽视的，例如泡脚水的温度不要过高一般在40-50度之间比较适宜，另一方面时间的选择也很重要，一般晚上9点临睡前泡脚的作用更好。

另外根据个人的体质可以在泡脚的过程中加入例如艾灸、生姜等成分，这对于养生的效果达成也很有帮助。

四、饭前喝汤：

汤的滋补作用是非常大的，尤其汤里的成分更容易被人体吸收，能够滋养肠胃等，所以饭前喝汤也是很好的养生方式，尤其根据营养需求在汤的成分内做合理的规划更是能够发挥好的作用，延年益寿。

五、慢跑：

慢跑对于人体的机能恢复，分泌人体的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的养生作用，所以通过运动养生近年来非常受欢迎，其能够起到抗衰老等作用。

六、细嚼慢咽：

好的饮食习惯也是很好的养生方式，尤其细嚼慢咽能够降低肠胃的压力，促进营养的吸收。

七、微笑：

简单的微笑也能很好的实现养生的作用，尤其每天清晨起来微笑能够让心情更愉悦。

八、人体拉伸：

人体拉伸能够促进血液的循环，加速血液的流通和运转，所以在工作后做一些简单的拉伸动作能够达到养生的效果。

九、眼睛的顺时针转动：

眼睛是心灵的窗户，其涉及到的血管经络非常的多，而顺时针转动有助于血管和经络的放松，从而减轻眼部的疲劳，达到养生的作用。

十、按摩腹部：

腹部按摩能够促进肠道的蠕动，加速消化，所以日常做简单腹部顺时针按摩也是非常有必要的，还能避免积食等情况的产生。

养生的方法3

第一、饮食养生法。这个方法是最为常见，也是最多人选择的一种方法。该方法主要是通过调整饮食来滋补脏腑、器官和肌体组织，以达到治病防病和健康长寿的目的。饮食养生法较之其他养生法具有独特的优点，即它是人的后天的水谷之精，“营养素”的来源。因此，无论哪一种养生法，都离不开饮食养生，废除饮食，人的死亡就会来临。许多疾病都与缺少营养密切相关。

第二、“天人相应”养生法。这种养生法主要是要求人们养生要顺应自然，按客观规律办事，即“人与天地相应者也”。如若养生违背客观规律，不仅达不到目的，而且必遭客观规律惩罚。因此，“天人相应“养生法是以唯物辩证哲理为理论依据的。

第三、药物养生法。这种养生法是最有效的养生法，也是我国广大群众最喜欢运用的、最普遍的养生法。药物养生法是通过药物预防和治疗疾病，也是其他养生法无法取代的'重要养生方法。不过是药就会存在这一定胡毒性，因此，此类胡养生方法还是少用。

第四、按摩保健养生法。自古以来，中医就是以按摩名扬天下，这是古时候最常见的养生法，简单来说就是根据不同的疾病，对相应的穴位进行按摩，通过按摩的方式达到疾病的防治效果。

按摩保健法，简单易行，对中者年保健尤为适合。按摩能使按摩区有温暖舒适的感觉，也能给全身带来愉快、轻松、舒适等感觉;按摩能帮助淋巴运行和血脉流通，提高对营养物质的吸收;按摩能消除疲劳，加强肌体纤维的活动能力;按摩能治疗某些慢性疾病，如对粘连性肩周炎效果奇佳等等。

但是，按摩对许多疾病的治疗无能为力。因此，按摩保健养生法应与其他养生法相配合，这样方能大大提高疗效。

第五、气功养生法。它是我国最古老的养生方法之一，也是一种综合性的养生之术。气功的修炼，既能内练精、气、神，又能外练筋骨皮;气功修炼，既能养生治病，又能养生治已病;既能抗御外邪，又能修复肌体，恢复其功能作用。

但是，气功并非万能，并非能包医百病，对有些病疗效显著，对有的病疗效缓慢。因此，在气功养生的同时，宜配合其他养生方法，方能提高疗效。