减肥运动怎么选择合适
减肥运动怎么选择合适,减肥运动的选择是有方法的,千万不要盲目跟风,而是要根据自己的身体适不适合来选择,这样是对自己的安全负责,下面小编带你了解减肥运动怎么选择合适。
减肥运动怎么选择合适1
1、太胖的人不适合跑步
选择跑步减肥的人群有很多,因为不需要购买什么工具,只要地方合适就可以进行,而且减肥的效果很好,但是跑步减肥并不是人人都可以,比如很胖的朋友就不适合,需要慎重的选择,因为膝关节的承重是有限的,所以当我们跑步或者是登山的时候,我们身体的承重会比平时要更多,太胖的人跑步很容易受伤的。
2、气虚不足的人不能剧烈运动
很多人很少运动,或者是属于气虚的体质,平常很容易困乏,说话也是没有底气,这种类型的人如果选择太剧烈的运动的话可能会吃不消,比如蹦床、动感单车、举重等,都是不适宜的,但是可以寻找瑜伽、慢跑、空气骑自行车,慢慢的练习,等到身体能适应的时候字啊转换运动的方式和时间,千万不能盲目的选择,凡事量力而行。
3、咽喉疾病不能进行室外运动
现在外面的空气质量不是很好,所以很多人都患有咽喉疾病,有这类疾病的朋友是不适宜室外运动的,因为外面的空气质量实在是不敢恭维,特别是在雾霾的天气,出去晨练就是人肉的净化机,如果患有咽喉疾病的朋友出去运动,不但减肥可能没有效果,可能还会加重自己的疾病。
4、月经期间不能游泳
在来月经的期间,女性朋友是不能选择游泳减肥的,因为游泳池的水还是有细菌存在的,很容易感染,还有就是也不能泡浴,最好是淋浴,在加上月经期间体质比较寒冷,最好还是不要碰水,碰水很容易感冒,造成女性体寒,最后引起痛经、月经不调等现象的'发生。
减肥运动怎么选择合适2
1、你个人的喜好
运动,最难的是坚持。自由选择自己喜欢的,才能让你更容易坚持下去。与其比较单次运动的热量消耗,不如好好想想,到底哪种运动,自己更感兴趣。
2、你的运动条件
器械、场地、时间、朋友陪伴等,这些条件都会影响到你的选择,要结合自己的实际条件来认真选择。毕竟,并不是每个人都有理想的运动条件。
3、你的身体状况
你的体重基数、身体素质、健康状态都是你选择运动方式的参考条件。例如,过度肥胖人群,不适合跳绳运动,容易损伤膝关节;有心血管慢性疾病患者,不适合长时间的游泳、快跑等运动。
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