西红柿减肥吃法
西红柿减肥吃法,西红柿是我们日常生活中经常可以吃到的一种蔬菜,很多人都知道西红柿富含维生素C,可美白肌肤。不仅仅如此,西红柿还具有减肥的功效哦!来看西红柿减肥吃法。
西红柿减肥吃法1
西红柿减肥原理
西红柿含有大量的果胶以及食物纤维,因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化,但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量,减少脂肪的堆积。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素,让身体保持营养均衡。
西红柿减肥吃法
1、牛奶番茄汁
做法;将西红柿洗干净,放入沸水中烫一下,去皮切块,倒入榨汁机里,加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀,过滤后饮用即可。
2、西红柿苹果汁
做法:西红柿去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块。芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里,榨成果汁,倒出后加入柠檬汁即可饮用
点评:加入柠檬汁可以加强美白和减肥的功效。同时芹菜的纤维素也非常丰富,对于促进肠胃蠕动更有效。
3、西红柿蜂蜜汁
做法:西红柿去蒂切成小块。将西红柿放入果汁机里打成果汁,再倒入杯里,加入蜂蜜搅拌均匀即可。
点评:蜂蜜可以帮助肠胃蠕动,清除肠道的杂质和废物,加强减肥功效。
4、西红柿芒果汁
做法:将芒果洗干净,去皮去核,切成小块。西红柿洗干净切成小块。将芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁机里榨成汁即可。
贴士:由于芒果已经比较甜,因此不需要放太多糖,否则会影响减肥效果。另外对热带水果过敏的要慎用。
西红柿减肥吃法2
西红柿减肥法:2周狂减10斤
具体吃法:
早餐:1个番茄+1个水煮鸡蛋
作用:补充膳食纤维、蛋白质,早餐最好是搭配水煮蛋
中午:全麦面包3片+番茄1个+鸡胸肉2两
作用:午餐需要多吃点,碳水、蛋白质、膳食纤维这些都要兼顾,毕竟要支撑一下下午呢。如果下午饿了,可以吃先圣女果或者番茄来顶一下。
晚上:火麻油凉拌番茄、麦片1杯
作用:火麻油具有调节肠道菌群的'作用,因为减肥节食很容易引起便秘,便秘会导致减肥更困难。火麻油润肠通便,不便秘、自然容易瘦。不能用香油或者其他油代替的哦,查过了,火麻油里面的亚麻酸、亚油酸在植物油里面含量是最高的,调节肠道菌群效果最好了!凉拌番茄的时候还可以加一点白糖,一点点就好好,太热的话冰镇之后也很爽哦!
这样吃是有点节食的,不过其实很多人上班比较忙,根本就没有时间运动,所以基本也可以撑住了。如果真的是中间饿到不行,可以吃点黄瓜、番茄、香蕉、苹果等等这些热量低又饱腹感比较强的水果蔬菜,千万不要随便吃肉、不要随便火锅!
这种轻断食的番茄减肥法,只要坚持1个星期其实效果就很明显的,更是有人2周就瘦下来10斤了!直逼完美身材!
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