女生经期可以减肥吗?
女生在经期的时候一般都被称为是减肥的好时机,具体时间为:
月经到来的那一周时间为最佳时期,而在月经后的两周内,是身体减肥瘦身最有效的时候,也是作用效果最明显的时间段,所以大家可别忘了这样的好机会哦。
而在月经到来前的一周时间里面,也是可以起到瘦身的效果,但是效果并不是那么明显,甚至没有什么变化也有可能。
那么女生在经期的时候减肥要如何做呢?
保持充足的睡眠
好的睡眠质量比差的睡眠质量来说,减肥的效果会更好的一点,而且女生在不断地熬夜或者是失眠的情况下,会导致身体的脂肪增多,这样就会导致发胖的情况。
注意饮食
常见的经期饮食中,要多注意补血,而且也要多食用高纤维的食物,这样有助于肠道的蠕动,对于减肥瘦身的好处非常的大,而且对于女生来说,产生的饱腹感也是非常的好。
保持运动
因为在经期的时候,不少女生都会认为运动是非常不方便的事情,但是这时候运动则是最有效果的时候,最好是采用一些比较正常的运动方式,而且对于瘦身有一定的帮助的运动,当然了,对于剧烈运动还是不提倡,容易导致身体气血的亏损哦。
而采用运动减肥的方式上,一定要多注意身体的保暖,这样是可以减少经期中出现痛经的情况,而且这时候在运动完之后会引起身体热量的损耗,所以容易出现着凉的情况,最好是保证自己的身体保暖,特别是对于腹部这个部位。
而且在运动的时候,需要使用腰力运动的方式还是要尽量避免,因为这样容易导致盆腔充血的情况,而且还会引起细菌的感染,所以还是需要注意运动的选择哦。
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