你的颈椎还好吗?职场OL如何避免颈椎病找上门
【导读】:颈椎病已经成为了一种低龄化的高发病了,患病人群主要以上班族为多。你可别小看颈椎病的威力,疼起来让人头晕犯恶心。严重者会压迫神经,导致半身不遂。那么,如何预防颈椎病才好呢?
长时间低头弯腰颈椎病早晚找上门
随着头部弯曲角度的增大,脊椎所承受的压力显着增加。这是因为颈椎失去了“自然曲线”,导致脖子承受了额外的压力,而这些压力可能会造成颈椎早期的磨损、撕裂或变性。日常生活中,常常可见头部前倾、肩膀呈弧形的不良姿势,而这容易导致背痛、发胖、便秘、胃痛、偏头痛和呼吸系统疾病。
正确的姿势应为耳朵与肩膀在同一垂直面上,挺胸收腹。良好的姿势可以触发大脑分泌内啡肽进入血液,使人心情愉悦,同时有助于消化和缓解压力。
远离低头弯腰 告别颈椎病
1. 不要偏头耸肩。应正面注视书本、电脑、电视,同时避免长时间保持一个姿势。
2. 微笑。积极的“面部表情”有利于维持良好的情绪,从而帮助保持好的姿势。
3. 注意饮食。一个星期吃肥鱼200毫克的两倍,将有助于减轻炎症和疼痛。
4. 多做伸展运动。坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力,使背部肌肉收紧。
5. 不要松懈。一开始经常保持良好的坐姿可能有点吃力,但练习得多了就习惯了。
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