健康如厕大PK:到底蹲着好还是坐着好?
【导读】:现在经济水平得到提高了,不少家庭都选择马桶坐便器。但是有人认为坐着上大号容易得痔疮,而蹲着上厕所又容易让腿太受力。究竟该选择蹲坑还是坐便器呢?本文将详细为大家做健康分析。
讨论点一:蹲着比坐着排便更为顺畅?
这个是有依据的,作为人类最自然的排泄姿势,蹲姿的确比坐姿有利于排便,理由有下面两点:
肛肠角:人体直肠弯曲部位与一块耻骨直肠肌,形成了"肛肠角",理论上,肛肠角越大,排便越顺畅。坐姿肛肠角为80°-90°,蹲姿肛肠角为100°-110°。
腹压:排便顺畅还与腹压有关,跟坐姿比较,蹲姿腹压更大。
讨论点二:坐着比蹲着更容易患痔疮?
痔疮发病原因:不良饮食习惯、不良排便习惯、不良卫生习惯、缺乏运动等。其中的不良排便习惯,主要说的是排便时间过长。所以说,痔疮与"蹲着""坐着"并没有直接关系。如果硬要扯上关系,就是坐姿排便更不顺畅,可能排便时间更长点。
温馨提示:很多人喜欢大便时,看书玩手机消遣,很容易导致大便时间过长。医生建议,正常大便应该控制在五分钟之内。
讨论点三:到底"蹲着"还是"坐着"
从上面两个讨论点,并不能看出哪种姿势更好。其实,对于这个问题,医生认为没有必要过于纠结,可以顺应自己的习惯,习惯哪种选哪种。但特殊人群应该特殊考虑。
排便困难应选择蹲姿:出现便秘等排便的情况,蹲姿能使肛周肌肉放松,腹压更高,有利于排便顺畅,应作为首选。
体力较弱应选择坐姿:老年人、病人体力较弱,蹲姿可能诱发短暂性脑缺血、腿脚麻痹,导致头昏眼花,甚至摔倒骨折,应尽量考虑坐厕。
心脑血管疾病应选择坐姿:蹲姿腹压较大,排便更加用力,容易出现心脑血管事件,可以考虑坐厕。
孕妇便姿选择各有利弊:坐姿腹压小,不会压到宝宝,但容易出现马桶细菌的交叉感染。蹲姿能锻炼盆骨、腿部肌肉,但容易腿脚发麻,压到宝宝。孕晚期应考虑坐姿,其余孕期,可根据个人习惯选择。
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