南瓜子能减肥吗 南瓜子和葵瓜籽哪个热量高
【导读】:很多人把南瓜子当零嘴,一吃就停不下来。但是最近有听说,南瓜子能减肥?南瓜子真的能减肥吗?南瓜子和葵瓜子哪个热量更高呢?一起来看看吧!
南瓜子能减肥吗
都知道南瓜子味道很好,但是热量也是很高的,减肥期间少量吃一点可以维持身体酸碱性。不可多吃。
炒制之后的南瓜子,所含水分比较少,因而营养价值也就高于新鲜的南瓜子,食用少量的炒南瓜子是有利于减肥的。
炒熟的南瓜子水分含量会比较少,当然可以吃的部分的营养价值要比新鲜的南瓜子含量略高一些,想要吃南瓜子的时候可以吃一些炒熟过的南瓜子,这样会为身体增添很多的营养元素,但是不可多吃。
南瓜子和葵瓜籽哪个热量高
1、葵花子热量较高,且富含多不饱和脂肪酸和维生素E等多种人体所需的维生素以及钾、磷、镁、锌等微量元素,每百克含热量610千卡,脂肪52.8克,蛋白质22.6克,碳水化合物17.3克,食用纤维4.8克,维生素E26.46毫克。
2、南瓜子热量稍低,每百克含热量为566千卡,脂肪48克,蛋白质33克,碳水化合物4.9克,食用纤维4.9克,磷1159毫克。
3、南瓜子的热量低于葵花籽,锌和硒的含量也较葵花籽高,葵花籽中膳食纤维和矿物质含量较高。生素E,具有抗氧化,养颜护肤和提高免疫力等作用,不饱和脂肪酸还能促进小孩的大脑发育等功效。两者都有各自的优势,根据个人偏好和食用目的来选择。
吃南瓜子的注意事项
1、虽然南瓜子有这么多营养价值,但是,经常吃也是不好的。它的副作用就是会使人发胖的。所以还是适量好了。
2、南瓜子有小毒,会影响肝脏功能。南瓜子一次吃它个30克50克没有关系的,吃多了,会有恶心的感觉,那是太油腻了,你的肝吃不消了。
3、当代实验表明,南瓜子吃太多,其实是有小毒的,可能会影响到肝功能,并可引起和加重肝内脂肪浸润,对患有慢性肝炎、脂肪肝的患者来说,不宜食用。
4、还需要注意的是,胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷。很多炒货盐分较多,热量也高,以炒南瓜子取代,有益健康,可降低血压,但是也应适量食用。
5、一次不要吃得太多,曾有因食用南瓜子过量而导致头昏的报道。
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