身高体重标准表
身高体重标准表,爱美是女人的天性,每个女人都是很喜欢自己打扮自己的,完美的身材也是所追求的,一个追求完美的.精致女人,身高和体重,身材是需要一定的自律来的,下面我们一起来看看身高体重标准表
身高体重标准表1
首先看BMI指数
作为国际上通用的身体质量指数标准,BMI指数可以通过体重和身高计算出个人的健康程度以及肥胖程度。用体重的公斤数处于身高(米)的平方,得到的数值就是BMI指数。
当你的BMI指数能够达到18.5至23.9之间,说明是标准体重,根本没必要产生过多的体重焦虑。而BMI指数超过24,但不超过28,表明你属于超重,应该尽早减肥。
当你的身体指数超出了28,意味着存在肥胖的问题,最好尽早配合一定的运动调理或者饮食调整等方式尽快的减轻体重。处于肥胖状态中,对健康也会造成不利影响。
提醒:BMI指数不考虑脂肪比例,如果你正处于怀孕期间、哺乳期或者是运动员,并不适用。
身高体重标准表2
如何正确的减肥
首先饮食上,不需要这样强有力控制,也能瘦下去,这种方法就是“8+16”,一天中自己三餐饮食控制在八个小时之内,超过这个时间不要再进食了。
给肠胃一个十六小时消化时间,这样有利于消化完全。吃饭的八个小时不需要很大节食,正常吃饭就可以,但还是要减少高油炸、高糖食物,这些对我们皮肤不好。
其次,是在运动上
一说起这个词语,很多人女生脑袋疼。可以让我饿,但想让我运动比登天还难,这是不是很多女生写照。
我们可以选择一些适合女生的运动,不需要花费大量精力便能完成的。像是瑜伽,这是一种偏柔性运动,只需要一个瑜伽垫,就能完成。
还有打羽毛球等等,我们在打羽毛球过程中,更多的想的是如果提高打中概率,这就极大地减免了我们在运动上这一方向的关注,更加利于坚持。
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