六个日常习惯教你预防颈椎病
【导读】:很多人会寻求推拿按摩消除颈椎疼痛,殊不知这类疼痛来自于积劳成疾的脊椎,单纯的止痛不但不能从根本上取得效果,还掩盖了脊椎问题来袭的小信号。那么,你知道如何从生活小细节中预防颈椎病吗?
如何从生活的细节上预防脊椎病:
1、站着打电话
久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,这样有利于促进血液循环,消耗更多热量。
2、办公室放健身球
美国谷歌公司和德国宝马公司都允许员工把健身球当椅子。坐这种球时,身体需要不停地动以保持平衡,能避免久坐不动带来的危害。
3、桌下伸伸腿
坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。
职业决定久坐的人群,下肢循环不畅,应该常做这样的抬腿运动。
4、椅上放坐垫
作为白领和司机,座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛,重量均匀分布后,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。
或者在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。
5、选择一个好枕头
不要枕太高太软太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度,能帮助身体迅速放松,无论侧卧或仰卧,对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。
其实,我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。
6、善用热敷
脖子疼或者腰疼时,用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕,亦有很好的效果。
以上这些都是能帮助大家有效预防颈椎病的生活小细节,上班族由于忙碌的工作及缺乏锻炼,体质变得越来越差,如果平时再不多注意,容易诱发各种疾病。因此,上班族想要预防疾病,应从生活小细节中做起哦。
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