产后减肥方法
对大多数新妈妈来说,在沉浸幸福之余,最关注的事情应该就是产后瘦身了。产后减肥方法越来越多,各类减肥广告充斥着我们的视觉,产后瘦身药、减肥茶更是数不胜数,然而如何找到最适合自己的产后减肥方法却似乎变得更加困难。
其实,减肥并不难,重要的就是像人们说的那样“管得住嘴,迈得开腿”。也就是饮食和运动两方面。
饮食方面:
以清淡及高蛋白为基本原则,绝不能吃油腻的食物,也不赞成吃大补类型的食物,这些都非常容易造成肥胖,不管是什么产后减肥方法,管不住嘴巴可是都没用的。另外高蛋白是维持身体健康的最重要的保证,一来它不会怎么转化成脂肪,二来它可以提供身体所需的能量,不仅是产后减肥必备,也是健康必备的。
这里特别提醒各位妈妈,补充蛋白质最好的方法绝对不是吃那些高蛋白药物或者补品,而是尽量摄取自然食物本身的营养最佳,是药三分毒,不管做什么,我们都一定要以宝宝和自己的健康为前提,具体点说来就是,吃肉的话,尽量只考虑多吃鱼肉、鸡肉,别的不吃;晚餐喝点粥,主食不吃,但喝点蛋白质粉,建议每日都适当喝些蛋白质粉。最后就是多吃蔬菜,水果也可以适当吃,不过吃太多了也许会造成身体的水肿,所以水果的量一定要控制,更不可采用只吃水果的减肥方式。
运动方面:
不仅是产后减肥,任何减肥离开运动都是没有用的,所以首先最基本的就是不要老坐着,养成经常活动的习惯,饭后到小区公园等户外散散步,或者可以在室内多运动多走走,尽量的走走,能动则不坐着。
另外就是适当进行一些针对性的减肥运动,比如坚持做俯卧撑和仰卧起坐,一定会有效果的,或者跳绳,呼啦圈都可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的,不可以有丝毫的松懈,否则就会前功尽弃。
总的来说,产后减肥跟坚持两个字是分不开的,不管是饮食还是运动方面,最重要的就是坚持,所有的妈妈们,一起坚持到底吧。
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