吃橘子有利于减肥吗?
吃橘子有利于减肥吗
橘子热量低有助于减肥
橘子的热量是44大卡/100克。这在水果中已经是热量很低的水果了,并且橘子的食用季节都在秋冬,这点热量还是非常小的,橘子中也不含什么脂肪,加上纤维素、维生素等营养成分,食用后不仅不会发胖,还可以有效的促进消化,增强人体热量消耗,帮助减肥。
橘子含有大量膳食纤维
大家吃橘子都可以感受到每个橘子瓣上都是透明的一层纤维膜,还有一些白色的像经脉一样的东西,这些都是橘子中的植物纤维,特别是白色的经脉也要一起吃下去,能促进肠胃蠕动、促进排便还可以防止降火,橘子中还含有的膳食纤维和果胶能够降低人体胆固醇,从而帮助减肥瘦身。
橘子一天吃2个减肥效果最好
橘子虽然有很多膳食纤维和营养,但是无论是对于减肥还是不减肥的人来讲,都不可以多吃,多吃橘子会造成很多困扰,而且橘子中也是含有糖分的,食用过多则减肥效果适得其反,橘子一天最多吃3个,最好吃两个!延伸了解:橘子吃多了有什么危害。
什么时候吃橘子有利于减肥
饭后一小时吃橘子最好
吃任何水果都达不到快速健康减肥的目的,但是水果吃对了,确实有利于控制体重。要选择膳食纤维高、热量低的水果,像苹果、橘子等。吃这些水果的时候要适当减少主食和肉类等正餐食物的量,当然,也不能完全替代正餐,否则容易营养不良。
避免食物热量堆积
橘子中的酸性成分会对肠胃进行刺激,空腹吃橘子肯定是有很大影响,如果在饭后一小时吃橘子,能够帮助食物消化并且增强肠道的蠕动,也是一种肠胃保护,还可避免食物热量转化为脂肪堆积,从而帮助减肥。
吃橘子加柠檬片有效减肥
有些人认为橘子中含有糖分,对长胖还是会有影响,其实橘子减肥虽然不是直接快速的减下身体的赘肉,但是辅助性效果还是可以看见的,在吃橘子的时候还可以加一些柠檬片,能够达到很好的减肥效果,而且也取得了证实,这也是减肥的秘方,搭配起来也非常容易哦!
橘子皮不要丢还可以泡茶
橘子皮可制作陈皮
新鲜的橘子皮可以用盐水浸泡洗干净,再用清水冲洗几次。然后进行“三蒸三晒”,放进蒸笼里蒸熟然后晒干,反复进行三次,之后密封保存一年再用!通常上好的陈皮是需要九蒸九晒的过程。单纯晒干的陈皮没味道,需要加入甘草,在第一次晒橘子皮的时候,等到橘子皮半干程度时与甘草、糖和盐一起煮,煮浓后浸泡一夜在继续“三蒸三晒”的过程即可。
橘子皮还可以泡茶养生
洗净后熬煮成汤汁用来泡浴,可以加速身体燃脂排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质,经过熬煮这些物质都会析出。
橘子皮可用来泡澡杀菌
当你身体浸没在橘皮浴汤中,能有效杀灭肌肤表面的细菌,同时清除毛孔深层的污垢和毒素,让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。
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