夏季魔芋减肥法 多吃多瘦多健康
日式减肥料理——鲑鱼鱼子蒟蒻杂炊
秋天的味道第3弹!9月~12月鲑鱼从海回到河产卵。日本人很爱吃鲑鱼和鲑鱼卵。鲑鱼的成分对身体很好,它有很丰富的,“OMEGA-3”。那,鲑鱼卵呢?它的红色的色素部分有很强的抗酸化物质作用,它会预防老化,压力,脱毛等等……用鲑鱼鱼肉、鱼子加上蒟蒻,不但健康,还很好吃!
材料:
白饭、盐巴、酱油、杏鲍菇、秀珍菇、鲑鱼、鸡蛋、葱、鲑鱼卵、海苔丝
做法:
(1)煎鲑鱼后,擢碎鱼肉。小心拿掉鱼刺
(2)杏鲍菇,秀珍菇,切成容易食用的大小。放在锅子里,中火煮。
(3)切短蒟蒻丝。
(4)加(3)和白饭。再加盐巴,酱油调味道。
(5)加(1)。
(6)把鸡蛋打匀后,用筷子让他细细的流下去。煮十几秒后,熄火
(7)撒一点葱花,盛放一点鲑鱼卵锅子中间。再放海苔丝。
纤维丰富的日本家庭料理“豚汁”,减肥效果一级棒
豚汁是一种很健康的料理。而且做法很简单。很丰富的菜类+蒟蒻=很多纤维(它是你的肚子里打扫的清道夫),还有猪肉。欸?猪肉不会胖吗?不一定!猪肉里面有,维他命B1。它会促进糖质代谢=比较容易烧掉身体里的热量,而且蛋白质很多。适量的运动后吃。又好吃,又健康!
材料:
猪肉(鸡肉也可)、牛蒡、红萝卜、白萝卜、马铃薯、洋葱、味噌、葱花、七味粉
做法:
(1)梅花肉,可以用脂肪比较少部位的肉。
用鸡胸肉也好,它原本口感很干,放在,味噌汤里面。跟菜一起吃口感比较好!
(2)猪肉放入煮沸水里,烫一下,全部倒出来。水丢掉。再洗一下锅子。
(3)牛蒡不需要削皮,也不用泡醋水。用刷子或,刮布(像洗碗时候用的绿色的那面),刮表面就好了。切薄片(它很难熟),马上放入已经装水的锅子里。
为什么不削皮?营养最多的部位就是皮跟皮下面(红萝卜也是)。因为牛蒡很会变黑所以本来要泡醋水停止变色,但是这个动作会营养分溶化出来。切后马上放入锅子水里就好了!而且牛蒡有美容效果!
(4)蒟蒻,用手撕小块,放入锅子里。
为什么不要用刀子切呢?用手撕=表面积比较多=比较好入味&口感好!
肉用少一点,加多一点蒟蒻。它的口感很像肉一样!
(5)红萝卜,白萝卜,马铃薯(切大块一点),乱切or滚刀切?块洋葱切厚一点。全部放在锅子。
这样子切表面积比较多,好入味。洋葱,马铃薯,很容易溶化,切大块一点保持形状。
(6)将(2)放回锅里去,从冷水,先大火开始煮
(7)水开始煮沸。用汤匙捞表面的杂汁出来。中火继续煮30~40分钟,看看菜(尤其是牛蒡)有没有熟。
(8)菜材料都熟了,用网子&搅拌器加入味噌(溶化后剩下的碎豆倒进去)没有的话,放在汤匙里,用筷子搅一搅慢慢溶化。加完后,不用再煮很久。
(9)装碗里,放一点葱花,有的话撒一点七味粉。
味噌的分量,每家不一样。看看你喜欢的碱度。加味噌后,不要煮沸!风味都会散掉。
加乌龙面吃也不错!
-
产后什么时候减肥最好?
产后什么时候减肥最好?实际上,坐月子后可以减肥,但母乳喂养是产后减肥的主要考虑因素。6个月的宝宝基本上都依赖纯母乳。如果量比较充足,可以在产后坐月子后开始减肥。如果奶量比较少,建议在哺乳后或哺乳后期减肥。有了足够的牛奶,你就可以合理地管理饮食来减肥,而每...
-
九段减肥功法
肥胖人爱坐而少动,甚至久站即觉疲劳,以站立式九段减肥功法,既可练功,又可改变肥胖人的行为。练法:①顶天立地两脚自然站立与肩同宽,两手指相互交叉,掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方,并做抬头动作,同时吸气。再将头顶上方交叉的两掌下移,经胸前至小腹前,两手掌向内翻转...
-
效果最差的5大减肥方法
一、效果最差的减肥方法之提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤,素食减肥法,低碳水化合物减肥法等)人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说:控制饮食在某种食物或某类食物,确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来,可...
-
不同部位肥胖如何有效减肥
1.脖子粗近期多项研究发现,颈围(脖子周长)与身体质量指数(BMI)一样,也能反映健康问题。美国波士顿大学研究显示,颈围是测量心血管危险性的一大指标。颈围还与睡眠呼吸暂停直接相关。专家表示,即使体重正常,也要时刻关注自己的颈围,如果感觉项链变短了,或是衬衫领子变...