早点减肥夏季才能秀身材 这些减肥法请收好
夏季女人该如何减肥
1、坚持游泳
这项运动是天热时很多人都会选的,对于女人来说,想要减肥的话,不妨坚持游泳,这样子既能够帮助你赶走炎热,又能减出好身材,简直是一大美事。
之所以说游泳有减肥作用,那是因为游泳能够消耗不少的能量,比如说人在水中游的时候,需要两臂划水,两腿打水,让全身的肌肉群都参与到了活动之中。在四肢活动时需要人体供应能量,而这些能量则靠消耗身体内的脂肪和糖来进行补充。所以说,当你坚持游泳之后,体内过多的脂肪会被消耗掉,从而改善你的肥胖问题。
当然,想要通过游泳达到好的减肥目的,需要学习多种泳姿,再今后的游泳过程中,可以变化多种泳姿进行活动,同时还要慢慢延长运动的时间以及增加运动量。并且,需要按照计划进行锻炼,不可半途而废。
2、喝些酸梅汁
酸梅汁具有排毒作用,每天坚持喝一些的话,能够帮助身体排出身体内积累的毒素,同时还能把一些会导致你肥胖的物质及时的排出去,从而起到减肥的效果。但是酸梅汁不宜多喝,不然很容易造成胃酸增多致使出现反酸问题。
3、吃早餐配上咖啡
很多人知道喝咖啡有提神作用,但其实适当饮用也是有助减肥的。因为喝其含有的咖啡因有助人体更新,加速脂肪的分解。而且喝咖啡还能抑制食欲,增加饱腹感。因此,建议吃早餐的时候,搭配咖啡一起食用。
4、要记得时刻收腹
现在不少女人坐和站都没什么形象,小肚子也越来越凸出。建议想要赶走的小肚子要记得时刻收腹。因为腹部一直处于放松状态的话,就容易出现小肚子,时刻收腹的话,需要腹部发力,有助锻炼腹部,紧实肌肉,从而减小凸出的小肚子。
此外,如果你想要瘦小肚子的话,建议做仰卧起坐,这个运动能够锻炼腰腹、腿部的肌肉,带动这些部位的肌肉锻炼,消耗一些的脂肪,从而起到瘦小肚子的目的。当然,一开始先做几组,等到身体习惯了之后,再慢慢增量,并且延长每天做仰卧起坐的时间,坚持下去,相信你的小肚子会慢慢消失的。
夏季减肥食谱
选对了合适的食谱,对于减肥也是有帮助的,对于爱吃的女人来说,选择食谱减肥是个好方法,下面推荐一款夏季减肥食谱,想要瘦的女人,速速来了解一下。
所需用料:1个小南瓜(或是1小块),50G的大米,30G的燕麦。
制作方法:
1、先将南瓜皮削掉,瓜籽挖掉,洗净之后切成小方块备用。
2、再将大米洗净,之后放入盆中加入少许清水浸泡30分钟备用。
3、洗好锅放入清水煮开,再将大米、南瓜块、燕麦一起炖煮。
4、等到所有食材都煮至熟软之后,就可以加入食盐调味,觉得咸淡适中之后就可以吃了。
-
盘点:“有钱人”的必瘦减肥法
1、喝水的学问为什么我会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!我主张喝水一定要喝温水,高于体温,40度左右的,可以促进微循环和胃肠蠕动,加速排泄。绝对不能喝冰水!(切记!)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升,慢慢喝,避免过猛过多引起胃扩张...
-
什么水果耐放好吃什么水果耐放又减肥
苹果苹果减肥的传说也是数不胜数,要说什么水果耐放好吃,苹果必不可少,这个相信大家在生活中都深有体会,果果自家买的苹果,去年中秋买的到现在,居然没坏!再放放,看可以放多久!西瓜西瓜是夏天必备的解暑神器,且热量低,什么水果耐放又减肥,西瓜必选。如果是完整的西瓜,至少可以...
-
保湿美白产品推荐
保湿美白产品推荐,俗话说一白遮百丑,拥有白嫩有光泽的皮肤是每个人的梦想,然而由于各种原因总会导致我们的皮肤出现状况,那么下面跟大家分享保湿美白产品推荐。保湿美白产品1这款精华露被称为光感小白瓶,它主打成分为烟酰胺和OLAY一种专利抑黑成分,粗糙泛黄的皮肤用...
-
DXA法测量减肥
肥胖≠体重过重减肥≠减重我们经常会说:“最近长胖了,重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦,而且测量起来非常方便,所以我们往往用它来衡量胖瘦。其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响,身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都会影响到体重的多少...