生完孩子多久后可以减肥?
●新妈妈减肥误区
生完孩子立即节食
有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。
不正确的减肥观念
不吃早餐
有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。
长期使用固定食谱
会减少许多东西的摄入,久而久之会使身体缺少全面的营养成分,有害无益。
高纤维食品摄入较少
如果是精工制作的麦类面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不全面。
混淆烦躁和饥饿
有时心情不好,肠胃不适,误认为是想吃东西。
以药物代替天然食品
一味服用营养品、维生素类药物,而忽视日常饮食。
一般刚生完孩子的妈妈,最好先采取静养的方式来调理产后虚弱的身体,待身体休养一定时间后,方可以考虑减肥。和美专家表示,产后妈妈减肥,应该从低难度开始,当身体逐渐适应减肥的强度后,再随着时间慢慢增加难度。因而,产后妈妈要想自身的身材恢复得更好,那么选择健康的、科学的,以及选择适合您的减肥方式才是最好的。
生完孩子多久后可以减肥是因人而异的,一般是根据每位新妈妈的体质不同而进行减肥的时间有所不同,而且顺产和剖腹产的新妈妈,产后开始减肥的时间也有所不同。若新妈妈是顺产的,那么在坐月子期间就可以通过适当使用收腹带来减肚子,过了月子后可适当的走动来帮助减肥,切记真正加大减肥的强度是在产后的两个月;若剖腹产的新妈妈,就要根据切口的恢复情况来安排的。因而,产后妈妈要予以重视,千万不可以急于进行,以免适得其反而给身体恢复带来很大影响。
-
产后减肥不减罩杯的秘诀
瘦身要点:瘦身月子餐为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉,小S全方位拟定了减肥计划,她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造,而她自己非常配合,每天一定坚持吃。同时搭配运动,加上亲自哺乳,效果如预期一样,天天见效。前两周不吃水果亲朋好友送的补品,她一律不吃。产后前两...
-
不运动热的流汗能减肥吗
出汗减肥没有科学依据据了解,人的身体分布着约300万个汗腺,它的一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张...
-
效果最差的5大减肥方法
一、效果最差的减肥方法之提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤,素食减肥法,低碳水化合物减肥法等)人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说:控制饮食在某种食物或某类食物,确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来,可...
-
绿瘦减肥效果怎么样?
绿瘦减肥效果怎么样?病情分析诊断:你好,不建议吃减肥药和减肥饮品来达到减肥的目的,减肥药不仅停药反弹,还会给身体带来很多伤害,提倡健康减肥,减肥没有捷径,首先改变饮食结构,少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物,禁忌油腻油炸等甜食,多吃富含优质蛋白质和维生素的食物,多吃...