13个断食排毒减肥偏方 1周瘦12斤
【导读】:小编今天一下子为你介绍13个断食排毒秘方,让你在短时间内拥有曼妙的身姿,让男人们都为神魂颠倒。
断食排毒怎么吃?
1、多吃绿叶蔬菜。
轻断食菜谱中的明星是绿叶蔬菜,绿叶蔬菜脂肪低、营养丰富,简单的蒸煮蔬菜,是轻断食的首要选择。
2、蔬果生吃还是熟吃,对减肥有讲究。
有些蔬菜特含需要烹饪后才能被吸收的维生素,比如胡萝卜、菠菜、菌菇、芦笋、卷心菜、青椒等。而生菜这类纤维素含量丰富的蔬菜,洗干净生吃就很好。
3、轻断食要低脂,但不是无脂!
千万不要拒绝所有油脂。油脂是烹饪的关键,也是身体营养的关键,任何倡导零脂肪减肥的方法都是对身体有害的。烹饪的时候喷上薄薄一层植物油,才是正确做法。
4、妙用柠檬汁。
柠檬汁中的柠檬酸等酸类物质能帮助菜肴更好地吸收,在烹饪的时候不妨挤一点调味。
5、用不粘锅烹饪。
不粘锅的好处是用很少量的油就能做菜,如果菜肴粘底就加水,不要再多放油。
6、食材洗净后再计算卡路里。
姑娘们把食材买回来就计算热量的做法是不可取的。因为食材处理后分量会变轻,要在处理完之后再计算。虽然这是断食,但是盲目少吃是不对的。记住,我们是“轻”断食。
7、不要拒绝乳制品。
近年来,对乳制品的微词很多,很多人认为乳制品是导致癌症和老化的罪魁祸首。但经过研究发现,没有数据证明乳制品有害。适当摄取乳制品并无宣传的恐怖,你不必因为减肥就害怕乳制品。不过,选择低脂牛奶倒是对的。
8、避开碳水化合物高的主食。
大米、面条。面包、马铃薯最好不要在轻断食的时候吃。你可以选择糙米、大豆、扁豆、麦片和纤维素丰富的蔬菜代替。
9、轻断食日也必须吃主食。
虽然我们说高碳水化合物要避免,但绝对不可以不吃主食。不吃主食减肥的方法会很有效,但你会因为违反自然的饮食规律而付出健康代价。轻断食,首先要你健康。
10、变着花样烹饪。
辣椒、醋、柠檬、香草、蒜蓉、咖喱粉,这些带有刺激性的调料几乎没什么热量,却能为轻断食的食物增添更多风味。美味,也是坚持减肥的一大动力。
11、蛋白质要充足。
豆类、坚果、瘦肉都是很好的蛋白质,蛋白质可以维持身体的饱足感,带来足够的营养。
12、多喝汤。
如果你真的很饿,就试着喝汤,把蔬菜做成浓羹,比直接吃水煮蔬菜更管饱。
13、可以吃点甜的。
如果你觉得轻断食的时候太难熬,但又不能吃糖果之类的甜点,你可以试着用甜味剂代替。比如,嚼无糖口香糖。
-
打造性感“玉蒲团” 7款丰胸食谱
【导读】:丰满有弹性的美胸是女性魅力的一个标志。而乳房的发育与食物有着密切的关系。下面,我们为你打造7款丰胸食谱,让你在丰胸的同时健康减肥不发胖。拥有一个饱满圆润的胸部,效果不亚于“肉蒲团”哦!女性丰胸食谱配餐要点:女性丰胸食谱配餐要点1、保证植物脂肪摄...
-
土豆减肥:乐享美味狂减重
【导读】:很多人都认为土豆富含淀粉和糖,会容易发胖,其实只要掌握饮食上的诀窍,你也可以越吃越瘦哦。一起看看土豆的神奇减肥方法吧。很多人都认为土豆富含淀粉和糖,会容易发胖,其实只要掌握饮食上的诀窍,你也可以越吃越瘦哦。一起看看土豆的神奇减肥方法吧。土豆增肥...
-
饮食“7·1”法 远离肥胖烦恼
【导读】:想要减肥,首先爱美MM需要注意日常饮食习惯。其实减肥并非难事,只需掌握以下“7·1”法则,肥胖烦恼就会远离你。一、早晚一杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢...
-
清晨饮食四件事 开启瘦身之门
【导读】:一日之计在于晨,要想健康减肥,就得从早晨做起,健康的减肥方式无非就是合理膳食加适量运动,那么我们只要每天早上在饮食上做好这4件事,瘦身就离我们不远了。第一件:喝一杯温的淡盐水每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠...