揪出水肿四大元凶 食疗+按摩击退水肿烦恼
【导读】:是不是经常有一觉醒来发现整张脸像充气一般;或者是到了下午,觉得双脚沉重又肿胀,鞋子也突然变紧?如有,这都是水肿的征兆,水肿型肥胖应该怎么解决呢?
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是不是经常有一觉醒来发现整张脸像充气一般;或者是到了下午,觉得双脚沉重又肿胀,鞋子也突然变紧?如有,这都是水肿的征兆。七成女性都有水肿肥胖问题,很多人以为睡前饮水多,就是水肿的主要原因,但原来湿热的气候、生活规律不正常、淋巴系统运作减慢,也会出现水肿问题。
【揪出水肿4大元凶】
元凶一:月经前的水肿
在经期快来之时,身体雌性激素分泌受到影响,排水功能减弱,就很容易出现水肿情况。一般体重会增加2-3磅左右。待月经以来,体内的黄体酮水平开始下降,排水功能正常,水肿也就自然而然的得到解决。
解决办法:
虽然是不能阻止的水肿,但是在开始水肿的时候,注意控制盐分的摄入量且坚持运动出汗,还是能有效的减少水肿情况。
元凶二:脾胃虚弱
肺、脾、肾与水肿也有很大的关系,要知道身体的水分代谢主要通过这三个奇观。年轻一族长期熬夜爱吃生冷油炸食物的话,很容易造成脾肺虚弱,其表现就是面部浮肿及下肢浮肿。
解决办法:
想要消除水肿,首先要从饮食入手,冷饮一定要戒掉,尤其是有痛经困扰的MM们,千万管好自己的嘴。寒湿之物吃多了必定导致体寒,还会损伤脾胃,导致水分留在体内难以及时排除,形成内湿,即使吃很少也觉得很涨。
元凶三:孕期水肿
怀孕中的麻麻们,百分之八十都会出现水肿情况,这是由于子宫的变化影响血流量从而引起脚部水肿。
解决办法:
双脚出现水肿的准麻麻们可以每天坚持适量的脚步运动,睡前可以在双脚下垫放枕头,有助于血液回流,改善水肿。同时也可以选择穿着弹性裤袜,减轻孕期水肿不适。
元凶四:情绪影响
压力大不仅会导致肥胖,还会引起水肿哦!此时新陈代谢受到影响,淋巴系统失调,体内容易堆积毒素, 水分无法排除,自然就水肿了。
解决办法:
避免暴饮暴食,保持愉快的心情,注意调理饮食,坚持运动,提高身体新陈代谢速度。
【按摩消除水肿】
面对突如其来的面部水肿,可以采用按摩的方法,促进血液循环,加速新陈代谢。
面部水肿: 由地仓穴、到四白穴、然后是按承泣穴,三个穴位轻按15至20下。
眼部水肿: 由眉内至外,攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴,同样每次15至20下。
颈部水肿: 从耳朵后淋巴结的位置顺着由上拉下轻按,帮助通经活络。
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