9种夏季减肥水果 助你快速瘦身
【导读】:日常多吃水果能够补充身体的膳食纤维,对减肥有很好的帮助,在选择瘦身水果时,低卡更关键哦!下面秀美小编为你推荐9款低卡水果,助你快速瘦身。
1、李子
热量:36卡路里/100克
经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,是胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的最佳助手,对减肥瘦身有很大的帮助。但是,由于李子是酸性食品,不宜过量食用哦!
2、蓝莓
热量:56卡路里/100克
浆果类对身体都非常有益,而蓝莓又是其中最好的选择之一。研究表明,蓝莓所含的抗氧化剂含量是常吃的水果中最高的,是非常理想的减肥食品。所以,爱上蓝莓吧,它是瘦身的好帮手哦!
3、杏子
热量:36卡路里/100克
杏子含有大量的钙质、维生素、胡萝卜素以及膳食纤维等等,而这些营养物质都是能加快脂肪燃烧和增加饱腹感的重要成分,对减肥有很大的帮助。另外,杏子的低热量也是它有助减肥的一个主要亮点。
4、苹果
热量:52卡路里/100克
苹果能够被人体充分消化、吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃和肾脏的负担,是非常理想的排毒减肥水果。另外,每天吃苹果不仅对健康非常有益,它所含的独特果酸也是加快脂肪燃烧的重要营养成分。
5、西柚
热量:40卡路里/100克
西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病和保持健康体重。根据研究表明,每天食用2个西柚就能达到更理想的减肥效果哦!
6、无花果
热量:59卡路里/100克
无花果含有大量的蛋白质、碳水化合物及柠檬酸等多种营养物质,容易被人体吸收。另外,它还含有一种胃激素,有易于消化。食用无花果,有清热润肠、消肿、健肌、减肥等效果。
7、樱桃
热量:46卡路里/100克
樱桃含有花青素含量高,可以帮助你降低流通尿酸浓度,对健康减肥有非常大的作用。另外,樱桃的美味和较低的热量也是它们深受减肥MM欢迎的重要原因。
8、橘子
热量:43卡路里/100克
肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。而橘子能帮助你平衡体内的酸碱水平,可改善身体的消化、新陈代谢及排泄系统,是非常不错的瘦身食品选择。但是,饭前或空腹时不宜食用橘子,否则它所含的有机酸会刺激胃黏膜,对肠胃健康非常不利。
9、哈密瓜
热量:34卡路里/100克
卡路里较低的哈密瓜是非常美味的减肥水果之一。它含有丰富的纤维素,能帮助你增加饱腹感,减少食量。另外,它所含的维生素C也是加快脂肪燃烧的好帮手哦!
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