自制营养排毒粥 美容减肥两不误
【导读】:是不是觉得身体内还有很多毒素在捣乱,以至于你小腹便便,脸上黯淡无光。不要紧,小编今天为你介绍几款自制营养排毒粥,不仅能瘦身美容,还能养肝排毒哦,还不快动手试一试?
黑芝麻糙米粥
此款粥能帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。取糙米150克,黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。将糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。
鸡肝粟米粥
此款粥能益肝明目,滋阴养血。取鸡肝2个,粟米(小米)60克,盐、水适量。鸡肝洗净切碎,糯粟米(小米)淘洗干净,两者一同入锅共煮粥,粥熟,调味即可。每日1次。
枸杞粳米粥
此款粥能补肾益精,养肝明目。取粳米60克,菟丝子、枸杞子各20克,白糖适量;将粳米、枸杞子洗净备用;
菟丝子洗净后捣碎,并先加水煎煮,煮滚后取汁去渣备用;将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮,直至米熟软,再加入白糖,稍煮片刻即成。每日食用1次。
猪肝苍术小米粥
此款粥有养肝明目的功效。取猪肝100克,苍术9克,小米150克。将苍术焙干为末,将猪肝切成两片相连,掺药在内,用麻线扎定,与小米加水适量,放入沙锅内煮熟即可。食肝饮粥,每日1次。
决明子粳米粥
此款粥可以清肝明目、利于通便。取决明子10克,大米60克,冰糖少量。先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁;然后,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,即可食用。每日1次。
桑叶粳米粥
此款粥有清肺润燥,清肝明目的功效。取鲜桑叶100克,新鲜荷叶1张,粳米100克,砂糖适量。先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤,取汁去渣,加入粳米(洗净)同煮成粥,兑入沙糖调匀即可。
用鲜桑叶熬这款粥较好,若用干桑叶就没那么鲜甜;若用干桑叶,仅10克就可以;粥中也可加入瘦猪肉;此粥可作点心食用。
苡苓小米粥
此粥可清热除湿,健脾整胃,对肝解毒能力差、容易出现湿疹,皮肤疾患,痉挛骨痛,恶疮溃烂肿毒等症状体质,都有预防兼治疗的功效。
取苡仁60克,小米150克,土茯苓20克。将上述材料洗净,将土茯苓用纱布包好,同煮成粥。 食用时取出土茯苓喝粥,1周数次。注意:服时忌茶。
山药萝卜粳米粥
此款粥有恢复体力,调节气血,帮助减脂瘦身的功效。白米150克,山药 300克,白萝卜 1/2个,芹菜末少许,水、盐、胡椒粉、香菜各适量。白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;
锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟;加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
山药被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
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