上班久坐养出松垮下垂臀?5分钟躺着练出紧翘蜜桃臀
【导读】:真的是被身边的“好基友”提醒了才发现,屁屁已经下垂的这么厉害了!原来男生眼中,在意的女生好身材除了胸部美腿之外,臀部曲线也很重要。
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真的是被身边的“好基友”提醒了才发现,屁屁已经下垂的这么厉害了!原来男生眼中,在意的女生好身材除了胸部美腿之外,臀部曲线也很重要。
饱满挺翘的屁屁真的超级性感诱人,不用小编多说,光是看到就心动不已。
但是长期坐在办公室,觉得屁股越来越垮!没事,今天就来学个简单的线条运动,只要躺着就能练出一身翘屁屁喔(俗称的躺着练?!)
STEP 1 >>膝盖与肩同宽的弯曲,使用屁股的力量抬起
首先将身体平躺在地上,将膝盖与肩同宽的弯曲,手指平放接近後脚跟,最后使用屁股的力量抬起来,速度不用太快,维持1分钟即刻。
STEP 2 >>维持步骤一,增加速度
接着别停下来~让我们直接进入第二阶段!维持跟STEP 1 一样的动作,只是动作加快一点,记得要用屁股来出力喔,同样维持一分钟 (我会在心里帮大家喊声加油!)
STEP 3 >>将脚直举在空中,使用屁股上下举抬起
最后进入第三阶段~将其中一只脚直直的举在空中,同样使用屁股的力量上、下抬起,完成一分钟之后,别忘了还有另一只脚喔!
就这样啦~祝大家都有一个既有线条又不会垮垮的屁股。
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