无敌美腿秘籍大公开 7个运动练出大长腿
【导读】:又是满大街秀长腿的季节,大长腿才能仍性秀,你还在烦恼怎么快速瘦大腿吗?那就快来看看下面7个瘦腿运动吧,甩掉腿部赘肉,做细腿美人,赚足回头率。
1、脚跟踢胯
·躺在地板上,背部贴地,双手放在身体两侧,掌心向下。
·膝盖弯曲成90度,抬起双腿,脚背绷直,小腿平行于地面。
·脚跟交替下踢双胯20次以上,直到你感觉累了。
2、空中骑自行车
·躺在地上,双腿及臀部抬起,双手拖住腰部。
·双腿脚背绷直,在空中向着天花板蹬自行车。
·重复3次,每次30秒。
3、坐在椅子上活动脚踝
·坐在椅子上,双脚脚背绷直放在地板上,双手抓住椅子边缘,腰背挺直。
·左右脚脚板交替勾起1分钟。
4、扶墙小腿伸展
·站在墙边一步距离,双手扶墙,一腿向前微微弯曲,后腿膝盖伸直,胯部向下压。
·拉伸跟腱和小腿肌肉,每次30秒,两腿交替重复20次以上。
5、交叉腿下伸展
·两腿交叉,站直,膝盖不要弯曲。
·双手手指交扣,上身向下倾斜,掌心尽量贴地。
6、V字腿
·坐在地上,弯曲膝盖,双手抓住脚踝。
·伸直膝盖,脚背绷直,手臂伸直,停住4秒。
·重复5次。
7、背贴地折叠腿
·仰躺在地上,双腿弯曲膝盖,脚跟贴向髋部。
·双手手指交扣,肘部伸直,伸展过头顶。
·每次重复30秒,重复5次。
-
7大妙招 塑造性感修长美腿
【导读】:导读:想让你的双腿在夏天变得更健美,更性感吗?如果是,就太幸运啦!这里有7种最有效的锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉,打造绝对sexy的诱人美腿。导读:想让你的双腿在夏天变得更健美,更性感吗?如果是,就太幸运啦!这里有7种最有效的锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉,打...
-
性感陈乔恩的上围缩水急救法
【导读】:[导读]拥有32G雄厚资本的台湾人气偶像陈乔恩,一出道即以傲人的魔鬼身材称霸台湾,被誉为台湾顶级少男杀手。之后更代言多个内衣广告,推出丰胸书籍和清凉写真,使她的写真一经推出必遭[导读]拥有32G雄厚资本的台湾人气偶像陈乔恩,一出道即以傲人的魔鬼身材称霸...
-
日常生活简单几招 性感你的臀部
【导读】:导读:日常生活中具有针对性的运动,再加上按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀……导读:日常生活中具有针对性的运动,再加上按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀……你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到...
-
方形脸怎样瘦脸 让方脸瘦下来的做法
女生们对美的追求从来就不会停止,尤其是自己的长相方面。脸型很大程度上决定了一个人的颜值,有些女生下颌角肥大,面部看起来呈方形,看起来就会显得不够精致。那面对下颌角肥大、脸方的问题,应该怎么解决呢?有什么方式可以让自己的方脸瘦下来呢?一起来看看吧!一、脸部按...