几个简单芭蕾舞动作 甩掉肚子赘肉
【导读】:肚子上的赘肉越来越多,如何才能快速减掉呢?小编教你七个简单芭蕾舞动作,非常容易学。
如果你久坐不动,那么小肚腩很容易就会找上你,所以女性要赶紧改掉这种习惯,那如何快速减肚子上的赘肉?今天为大家介绍芭蕾瘦腹伸展操,有针对性地减肚子上的赘肉,还你平坦、性感的美腹。
1.两腿大幅度打开,左右脚尖45度角朝向外侧。两手在后脑勺处分别握住另一边的手肘。
2.右腿伸直,左腿弯曲,腰部下沉。注意身体不要前屈。
3.两手保持握肘状态,腰部下移,左腿大腿和小腿贴合起来。此时尽量不要让臀部贴到地面。
4.右腿伸直,臀部支撑,端坐。这时要注意左大腿和小腿不要分离。
5.上半身前倾,将腰部从地面抬离。不要依靠手臂和腿的力量,单是使用腹肌的力量来移动。
6.慢慢起身。
7.将弯曲的左腿伸直,恢复到图1的姿势,然后换右腿重复动作。左右交替进行2次。
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