四式瘦腿减肥瑜伽 塑造纤纤美腿
【导读】:怎样瘦腿,是许多女生关心的话题。小编为大家介绍4式瘦腿减肥瑜伽,坚持练习这四个瑜伽动作,让你轻松拥有完美腿型。
后弯式瑜伽后弯式瑜伽
站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,双臂自然垂下,伸直背部,眼睛目视前方,抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽,背部向后靠,直至双臂与地板平行为止。
前曲式瑜伽前屈式瑜伽
站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,上身向下弯曲,使额头尽量靠近腿部,双臂翻转至背后,双手紧握,伸直双臂,背部微微拱起,臀部抬起。
勇士式瑜伽勇士式瑜伽
站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖呈90度角,右腿向后方伸直,抬起胸部,伸直双臂并举过头顶与肩同宽,双手手掌相对,伸直背部。
下弓式瑜伽下弓式瑜伽
双脚自然分开,双腿伸直置于身后,双臂伸直置于身前,双手完全着地,臀部抬起并指向天花板,背部保持伸直。
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花生+红枣 丰满胸部吃出来
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