真人示范居家瘦腿操 美膝瘦腿拯救下半身
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这套简单的瘦腿操,大家空闲的时候在办公室也可以练习。同时还可以帮助让我们的膝盖更完美,坚持按摩瘦腿操,相信你很快就能拥有修长美腿。
Step1、四指并拢,虎口打开,将拇指放在膝盖上方约3公分的穴点(穴)上, 由内往“滑动”按摩。
Step2、在膝盖下方3公分处,重复同样动作。注意是“滑动”按摩喔。
Step3、双手环住脚踝,由下往上、由外往内,从小腿肚往大腿推滑,排水肿与毒素。
睡前:勾脚操,舒缓膝盖周围肌肉。
Step1、躺在床上,运用腹部肌肉力量,将脚举高,与身体成90度。
Step2、呼气膝盖向下放松弯曲膝,来回作3~4回。
办公室:抬膝操。
Step1、坐在椅子上,膝盖与地板成90度角。
Step2、上半身坐挺后,将左脚抬起上举与~平行,停留~秒,重复做3~4次,换右脚。
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