常吃10种食物 脸会悄悄变小
【导读】: 导读:瘦脸瘦脸,相信很多MM们还是喜欢用饮食瘦脸吧,新鲜出炉的瘦脸食谱,现在就一起来看看吧!
导读:瘦脸 瘦脸,相信很多MM们还是喜欢用饮食瘦脸吧,新鲜出炉的瘦脸食谱,现在就一起来看看吧!
1、菠菜
等级:★★★★★ 菠菜:一小把菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,五星堪称瘦脸蔬菜之冠。
海藻类食物
等级:★★★★★ 海藻类食物:排毒养颜 的佳品,小时候就知道这类食品能够补钾,吃了不得大脖子病,所以多吃海藻类食品是相当的排毒啊!
2、胡萝卜
等级:★★★★☆ 胡萝卜:相当营养的胡萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但它的瘦脸功效可是不错的。
3、豆苗
等级:★★★★☆
豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。四个半星,营养丰富相当有效。
4、豆腐
等级:★★★★
豆腐:豆腐有丰富钾可说是健康、长寿的食物之一,另外就是豆腐属于植物蛋白,蛋白质含量很高,并且有美容 的功效,不妨多吃豆腐啊!
5、鱼
等级:★★★★
鱼:鱼的营养价值向来是被一直推崇的,这点大家都已经知道了,肉要吃白肉,鱼肉蛋白质含量高,热量和脂肪含量相当低,是瘦脸 佳品。
6、西芹
等级:★★★★★
西芹:和以上食物一样,西芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西芹都是十分可口又健康的饮食呢!排毒瘦脸相当有效,但是白天吃容易变黑啊!
7、绿豆苡仁粥
材料:绿豆20克,苡仁20克
做法:
1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜
2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开
3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用
4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦 功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白 的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除
8、苦瓜瘦肉汤
材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克
做法:
1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块 2
锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟
3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用
功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效
9、西瓜雪泥
材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量
做法:1.将西瓜去皮切成小块 2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀 3.加入果糖拌匀即可
功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出,由于市场上买的果汁热量很高,没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主,对于去脂很有帮助。
10、水果沙拉
材料:蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量
做法:哈密瓜,西瓜,苹果,菠萝,香蕉切丁入盘,把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀,把樱桃放入加以点缀,最后依口味加入草莓汁即可
功效:有解毒,排毒,去脂等功效。
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