每天五分钟就能视觉身高180!3+2练出翘臀细腿好身材
【导读】:扣除掉天生的身高、身材比例,除了利用穿搭外,想要视觉身高大于实际身高的秘密,就是要拥有翘臀与好看的腿部线条。每天努力个五分钟,一起朝视觉身高180的目标迈进吧!
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扣除掉天生的身高、身材比例,除了利用穿搭外,想要视觉身高大于实际身高的秘密,就是要拥有翘臀与好看的腿部线条~每天努力个五分钟,一起朝视觉身高180的目标迈进吧!
#翘臀三招
动作一:屈膝平躺在地
翘臀的动作一很简单,如上图动作躺在地上后,利用屁股夹紧与小腹的力量,将屁股往上抬起,接着就放下,抬起放下为一组,共做十组~偷偷告诉大家:这个动作还能瘦小腹喔!
动作二:身体桥状做大腿开合
如上图,让身体成为桥状,维持这个姿势,大腿同步做一开一合的动作,共做15组~~
动作三:背部UP & DOWN
如上图左,将身体变为桥状,撑住三秒便可放下,回复成动作四,一样停留三秒就继续往上~一上一下为一组,共做10组!
#瘦腿二招
动作一:拉长大腿肌肉线条
侧躺后如上图,左手拉住左脚脚踝,维持30秒再换脚!双脚各做一次就可以了~
动作二:人鱼姿上下摆腿
想像自己是美人鱼上岸,侧躺在地后,先做出上图左边的姿势,接着将伸直的那只腿做上下摆动15组,脚尖记得伸直~做完换边!
无法理解动作的人,小编在上面附上教学影片~~每天真的只要五分钟,就可以拥有翘臀与好看的腿部线条,一起努力吧!
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