不用去健身房!每天5分钟就能拥有前凸后翘好身材
【导读】:照照镜子,腰有点粗,屁屁有点肥大,拜拜肉也各种嚣张,相信很多MM都有这样的身材困扰吧?其实只要简单的几个小动作,就可以轻松告别肥屁屁,大粗腰还有拜拜肉哦!
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虽然已经到了秋季,但还是需要蛮腰细腿的好身材。照照镜子,腰有点粗,屁屁有点肥大,拜拜肉也各种嚣张...相信很多MM都有这样的身材困扰吧?其实只要简单的几个小动作,就可以轻松告别肥屁屁,大粗腰还有拜拜肉哦!
【深蹲告别大屁屁】
双脚打开与肩同宽,双手叠放放置于胸前,收腹,紧臀,背部挺直。
臀部往后坐,假装在坐凳子。
配合呼吸,恢复到起始姿势,然后重复。
【甩掉恼人拜拜肉】
站姿,双手手臂抬起,大臂平行于地面,小臂垂直于地面,形似“山”状。
吸气的同时,小臂下压,与地面平行。
吐气的同时,小臂再次抬起,恢复初始动作,然后重复。
【赶走小肚腩】
小肚腩凸出大部分原因是姿势不正确导致的,想要改善的话,锻炼核心肌群是关键。
手肘,脚尖支撑身体,颈部,肩部,臀部,脚跟保持同一水平线位置。臀部紧缩,腹部吸紧,配合正常呼吸。
以上三个动作都非常简单,但是瘦身塑形效果超好。平时没有时间坚持去健身房的话,就试试在家中做这几个训练吧,只要坚持,就可以看到效果哦!
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