使腿瘦的方法 好用瘦腿方法推荐
倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
半蹲摆腿式
在蹲马步之后,大腿会感觉非常的酸,则这个时候可以稍微摆动大腿内侧,并且运动大腿内侧的肉肉,持续5次,每次一分钟。
弓箭步式
加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。
侧抬腿式
很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!
下蹲运动
站姿,双脚打开,与肩同宽,两手臂向前抬起来,与肩同高,蹲下去,使大腿与小腿呈90度角,然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。
敲打按摩大腿的外侧
洗澡时,可以在大腿上涂上沐浴液,双手对大腿做一下按摩,促进血液循环。清晨起来,可以用手敲打大一两侧,那是胆经的所在,可以促进胆汁分泌,从而使深沉代谢加快,血液循环加速,起到瘦大腿的作用。
-
揭秘32岁气质美女 汤唯的修身秘诀
【导读】:从《色戒》到国内外各大颁奖典礼,如今32岁的汤唯让我们看到了她的华丽蜕变,她的举手投足间有一种迷人的气息,让人不觉得喜欢上了这么一个女人。那么我们今天就一起来看看她生活中的片段,看看她的瘦身法宝是什么?2011台北电影节《台北电影奖》颁奖典礼,众多...
-
唇珠是什么 有了它才更温柔可爱
有很多女生的嘴唇都比较单薄,而且她们的嘴唇上没有饱满的唇珠,那么唇珠到底是什么呢?如果我们拥有了唇珠,可以塑造出怎样的气质呢?实际上,它是我们上唇中间的一块凸起的地方,如果可以拥有它,那么能够让我们看起来更加的温柔可爱。所以有很多的女士为了显得自己更年轻,也...
-
玻尿酸隆鼻的危害 手术之前你一定要了解
目前隆鼻主要有两种技术手段:一是注射玻尿酸,二是利用假体或者自身软骨隆鼻。由于注射玻尿酸相对来说需要承受的痛苦较少并且恢复期短,很多人都更倾向于注射玻尿酸隆鼻。当然,凡事都会好的也会有不好的一面,玻尿酸隆鼻也有一定的缺点。下面为大家讲述玻尿酸隆鼻会有...
-
林心如脸型消瘦 疑似瘦脸整形
【导读】:昨日,林心如为香港尖沙咀某美容专门店主持开幕礼。不知是否妆容的缘故,这次现身她的脸显得立体削瘦,鼻骨与之前相比似乎有所下坠,于是被疑动了鼻骨整形手术,从而达到瘦脸的效果。昨日,林心如、刘銮雄、刘鸣炜、潘迪生夫妇为尖沙咀某美容专门店主持开幕礼。出...