每天4个动作 瘦出美胸+翘臀+小蛮腰
【导读】:五一小长假都结束了,夏天还远吗?看看到街上的MM各种秀身材,你是不是也很羡慕,今天小编教你4个动作,每天几分钟,让你练出长腿、翘臀、小蛮腰、还有丰盈的上围。
瘦腿篇:
欧巴们最爱大长腿,我们哪能败下阵来,五一假期快快换装,纤细笔直的美腿秀出好成绩。有些MM一直痛苦自己的腿不够长,没关系,只要腿部纤细、够直,用线条感就能征服他。
细、直美腿这样“造”!
睡前抛开一切压力,以轻松的姿势坐在地面上,左脚踩在右腿的大腿根,右脚趾向上用力,再用手去触碰脚尖,保持10~5秒拉伸,最后用手顺着脚尖至大腿根部依次按压。换腿练习。
翘臀篇:不可少的傲娇臀来啦!
不要说没有告诉过大家哦,翘臀是每个女人的必杀秘籍,臀部曲线并非是模特专属,加强锻炼和塑形美体,你也一样可以拥有。
不难不难!这样“造” 臀部就会翘起来
简式俯卧撑,跪在地板上,肘关节微微弯曲,再撑起来,臀部收紧向上翘起,腰部向下用力延伸,形成夸张的“s”曲线,保持半分钟。慢慢收回,重复动作3次。
蛮腰篇:只为留住他的视线
完美曲线绝对不可少了小蛮腰,玲珑的腰段,让前任后悔,让暗恋开口,五一小长假,带着现任去长脸吧。
用身体造符号“∞” 腰部自动性感
双腿打开,身体保持平直,腰部及臀部从左到右用力缓慢的依次画“∞”,动作持续1分钟,收回调整呼吸。
美胸篇:告别胸前“坦荡荡”
假期出游拍照,怎能忍受胸前“坦荡荡”,听说,五一小长假和诱惑上围很配哦,闲暇时光的按摩小习惯会在不知不觉中呈现完美效果。
按摩手法:丰盈上围“造”出来
副乳位置从上向下滑动按摩,长期坚持可以让胸型更加完美,副乳出也不要忘记按摩哦!
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