准妈妈腿部抽筋如何缓解

准妈妈腿部抽筋如何缓解，相信很多准妈妈都会遇到同样的问题，那就是腿部出现抽筋的情况，其实想要缓解腿部抽筋，也是有一定的方法，本文内容告诉大家准妈妈腿部抽筋如何缓解，希望能够帮助到大家！

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1、绷直脚部

如果孕妇仅有轻微的抽筋时，那么孕妇就可以选择伸缩腿很多次，使用这种方法可以使腿部肌肉达到比较松弛状态，所以当腿部放松的时候，孕妇的痉挛症状就可以自然缓慢的释放。

2、按摩

当孕妇母亲的抽筋无法缓解时，可以选择让家人给她进行腿和脚的按摩。在按摩脚步的时候，可以先用手搓揉双手，然后可以很大力的按摩足底，这样有助于完全放松足部肌肉。但要注意的是，必须有足够的力量，否则缓解的效果就会达不到。

3、补钙

假如孕妇经常性的腿部抽筋的时候，孕妇可以选择补钙的方法进行治疗，其实按摩等方式治标不能治疗根本，但是补钙却是可以从根本上消除孕妇脚不拥挤的.情况。

4、适当晒太阳

可以通过晒太阳的光，可以提高身体对食物钙质的吸收，但是在女性晒太阳时一定要注意季节的气候变化的原因，一定要防止受凉感冒。

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1、减少懒床的坏习惯

由于在腹中还孕育着另一个小生命，所以孕妇的身子是非常笨重的，而导致整天在床上躺着，不想起来。其实这样做是不对的。我们如果真的不想下地走动，那在床上抬抬脚翘腿也可以缓解抽筋的状况。

2、散步晒太阳

春夏季晚上吃完饭纳凉，秋冬季节可以选择温暖的中午散散步，时间不宜过长三十分钟就可以。这样做的好处，不仅可以使孕妇在生产的过程中不造成难产，还能有效健康的运动减缓小腿肚持续性的抽筋问题。

3、自己按摩

孕妇可以在看书，看电视或者做坐在椅子上的时候，抬抬小腿，用两手轻微的揉动。这样做可以使平时不怎么活动的小腿肌肉得到放松缓解，自然而然的抽筋的次数就会减少。