产后修复吃哪些食物好
产后修复吃哪些食物好,产后修复是有必要的,因为基本上没一个孕妇妈妈在怀孕生完宝宝后身材都会走样,而且还会带来一些疾病,那么产后修复吃哪些食物好?跟着朵朵女性一起来看看。
产后修复吃哪些食物好1
1、吃些容易消化的食物,忌食辛辣刺激、油腻的食品
无论是大小手术,随后都会带来身体的衰弱,特别我们的消化系统,这时候如果再给予辛辣刺激,以及一些硬邦邦、油腻腻,重口味的东西,就会耗气伤津损血,乃至出现病变如腹泻、呕吐、疼痛等症状,甚至影响到其它脏器的健康。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类,便于吸收消化。
2、吃一些补血安神的食物
诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖(红糖颗粒较大,杂质较多,要煮沸食用)、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻、枸杞等。反之,一些阻滞血行的食物,比酸涩收敛类,如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不宜吃。
3、一些营养且下奶的东西
利于体力恢复及哺乳,特别钙质丰富的食物,如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等。切不可为了恢复身形而盲目节食。
4、产后体内水分匮乏,血行不畅,容易造成产妇便秘,及恶露不止等情况。
这时,适于摄入富含维生素和矿物元素的新鲜蔬菜及温性的低糖度水果,可以润肠通便,补充水分及维生素,如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜汤、海藻等。还有一些让气血顺畅的食材如田七、川芎、陈皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里,但注意中药要适量。
生产后想要快速恢复身体,期间需要注意的就是饮食应该以少量多餐为主,保持清淡的饮食,每餐只要吃七分饱即可。切记不能暴饮暴食,也不能盲目去进补。同时不能吃生冷刺激性的食物,比如螃蟹或者田螺等。
产后修复吃哪些食物好2
产后皮肤如何修复
1、西兰花
它的营养价值非常高,包含了人体所需的多种营养素,可以说是“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素,经常食用,能帮助身体消除自由基,增强皮肤抵抗力,保持皮肤弹性,皮肤干燥,是一款美容佳品。另外,其他深绿色的'蔬菜也是不错的选择,建议每天多样化食用。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有的胡萝卜素是维生素a和视紫质的前身,可以保护眼睛和皮肤的健康。由于维生素a属于脂溶性维生素,所以比较好加油烹制,这样才会更好吸收。也可榨汁,也会获得较好的强身健体的效果。产后妈妈常吃胡萝卜可使皮肤处于健康状态,变得光泽、红润、细嫩。
3、牛奶
中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果,同时也可以促进皮肤表面角质的分解,改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层,就如同面霜布满全身一样,皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩。因此牛奶也是新妈妈产后皮肤修复的好帮手。
4、猕猴桃
猕猴桃有减肥健美的功效,其中富含维生素C,能抑制黑色素的生成,淡化黑斑,改善肤质,因此是产后妈妈皮肤修复的不错选择,可帮助淡化妊娠斑。
5、大豆
大豆中的异黄酮可以堪称是植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不仅可以美白、抗老化,还能抑制体毛,滋润毛发。经常食用大豆对产后皮肤修复可是很大的帮助,还可以达到健康减肥的效果呢。
6、西红柿
吃用油炒过,或者是加点油做汤的西红柿,有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力,也就是说可以起到由内而外的防晒的作用。另外,西红柿中含有番茄红素,有利于舒展皱纹,细致肌肤,还能起到平衡油脂、美白的效果呢,因此产后妈妈不妨多吃。
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