夏季宝宝的饮食需要注意什么 宝宝夏季吃什么好
【导读】:夏季天气炎热,所以饮食需要多加注意。那么夏季宝宝的饮食需要注意什么呢?夏季宝宝吃什么好呢?下面就和小编一起来看看吧!
夏季宝宝饮食需要注意什么
1、夏季儿童饮食需多补水。夏季气温高,孩子们易出汗,体内水分流失快,容易出现口干舌燥等问题。因此,夏季儿童饮食补水是一大基本原则,可多食用水分充足的食物,例如:黄瓜、番茄、菜瓜、苦瓜、凉瓜、菱角、西兰花、西瓜、圣女果、梨子、杨桃等瓜果蔬菜。
2、夏季儿童饮食需多补充维生素C。维生素C是天然的抗氧化剂,有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用,另外维生素C更有晒后修复的强大功能,对预防儿童夏季防晒和皮肤修复作用很大。维生素C含量高的食物有:西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、甜椒、大豆等等。
3、夏季儿童饮食需多增加食量。夏季人体新陈代谢快,身体对营养的需求较大,而孩子们在夏季消化酶分泌少,胃口低下、食欲低下的问题,因此,家长们要注意给孩子们适量增加食量,多吃一些开胃的食物,让孩子们能够摄取足够的营养,快快乐乐地度过夏季生活。
4、夏季儿童饮食需多变换花样和种类。夏季儿童饮食不能单一,需要多变换花样,增加儿童的食欲,提高儿童对营养的吸收率。例如:早餐可一天喝粥、一天吃包子馒头、一天吃面包等等,午餐和晚餐可荤素搭配、尽量每天变换菜式、做到全面营养。
5、夏季儿童饮食需少吃生冷食物。夏季气温炎热,小孩子都渴求降温,喜欢吃冰淇淋等生冷食物,实际上这些生冷食物对小孩生长发育极其不利,并且容易造成腹泻、肠胃炎等问题,夏季降温需理智,不能一味的食用生冷食物。
宝宝夏季吃什么好
1、绿豆
绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷,维生素等。夏天出汗多,宝宝体内的电解质平衡遭破坏,可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过,脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要吃。
2、红豆
红豆具有律律液、利小便、消胀、除舯、止吐的功能,它含有较多的膳食纤维,能够较好地润肠通遍。
3、玉米
玉米属于粗粮,玉米煮出来的汤带有甜味,清香不油腻。而且玉米经水煮后,会释放出更多的营养物质。
4、苦瓜
取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。
5、冬瓜
冬瓜不含脂肪,还是很好的减肥食物,胖宝宝可以多吃一些,因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分,从而防止体内脂肪堆积。
夏天宝宝该注意什么
一:舒适的生活环境
夏天,天气炎热,要想在这样炎热的天气里给宝宝更好的呵护,首先就要给宝宝一个舒适的生活环境。新爸新妈们每天早晚都要打开门窗,以保证室内的干燥与通风,使空气中容易侵蚀、刺激宝宝皮肤的物质、气味和病毒及时排除出去。如果白天气温很高,家中就要将空调打开,将室内温度控制在26°左右,使宝宝在凉爽的环境下玩耍,以防止宝宝大量出汗。但是要注意不要直接对着宝宝吹,以免宝宝受凉感冒。
二:良好的穿衣习惯
夏天给宝宝穿衣,一定要以宽松肥大为主要原则,这样可以保证宝宝在运动时不被束缚。同时,夏天给宝宝穿的衣服要多选用棉质的,以便更好的透气和吸汗。宝宝的衣服要及时更换清洗,以免宝宝受到脏衣服上细菌的侵害。
三:夏天要常洗澡
夏天想给宝宝最健康的呵护,勤洗澡是必不可少的一步。每天中午宝宝玩耍过后以及晚上宝宝临睡之前,都要记得用温水帮宝宝洗去身上的汗水和疲惫。这样不但能保证宝宝肌肤的清洁,同时还可让宝宝在洗浴过程中感受到凉爽与舒适。但新爸新妈们要记得为宝宝选用一款纯净温和的婴儿专用沐浴露,这样才会为宝宝带来更加纯净温和的呵护。小编为大家推荐的是强生婴儿柔泡型沐浴洗发露,这款沐浴露特含无泪配方,结合美国医药级纯净水,能够给宝宝更温和安全的呵护。按压泵式设计,物理起泡,还可以为宝宝带来更多泡泡,为宝宝沐浴更添快乐。
四:出行准备要充分
宝宝夏天外出不比平时,如若防护不当,就可能将宝宝娇嫩的皮肤晒伤。夏季宝宝出门前,一定要给宝宝涂抹防晒霜,同时还要为宝宝戴一个帽檐比较大的太阳帽,以防止宝宝的肌肤和眼睛被晒伤。尽量不要让宝宝呆在太阳直接照射到的环境下玩耍,要选择反射、散射的环境,避免阳光直接照射到宝宝的肌肤。
夏天,宝宝的驱蚊工作也很重要。有些宝宝在被蚊虫叮咬后,会乱抓导致皮肤破损、发炎,甚至有些过敏体质的宝宝被叮咬后全身会起疹子。我们建议妈妈可以给宝宝买一顶蚊帐,使宝宝睡觉时免受蚊子的叮咬,使宝宝一夜好眠。
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