如何缓解消极情绪
随着生活节奏越来越快,很多的人都感到心情烦闷,控制不住的想要去发脾气。接下来小编整理了如何缓解消极情绪的相关内容,文章希望大家喜欢!
心理暗示法
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。
目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
思想交流法
心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的'感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
运动释放法
如果说前三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
-
关于心酸话语大全50句精选
我和她在平安夜前一天在一起,平安夜这天她说明明没喜欢过我还和我在一起对不起我,有多少人知道我的心酸。本篇文章是小编特地为大家收集的心酸话语,欢迎参考。1、有时候还是会想起你,虽然有时候还是会心酸,但我真的不爱你了。2、当感觉疲惫时总是忍不住想起很多,以...
-
怎么真正的分离小三
怎么真正的分离小三,第三者插足原因有很多,有第三者的原因,也有自身婚姻出现了问题。其实很多情感矛盾都是可以解开的,第三者插足的婚姻也有可以突破的地方,怎么真正的分离小三?怎么真正的分离小三1第三者插足的婚姻怎么挽回1、提升自己。第三者能够轻易插足,最常见的...
-
最新唯美情人节祝福汇总80句精选
爱为葡萄,酿出灿烂爱情;以情为杯,装满浪漫温馨;用心浅尝,品味甜蜜缠绵;今生相伴,与你执手偕老。葡萄酒情人节,用爱酿的酒,爱得深沉,爱得热烈,一生无悔!以下这篇是小编收集整理的唯美情人节祝福,一起来看一下吧。1、炎热渐渐靠近,才发觉2、14也悄然而来,这一刻什么都可能忘记,惟...
-
2022年精选爱情经典话语集锦34句
一切的一切,仿佛昨日。以下是小编精心准备的爱情经典话语34句,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。1、你是我剪下去又长起来的头发;拿在手里分分秒秒等着的电话;你是站立的书架、疲惫的发卡;你是贴在我胸口,每个当口都会喷薄出的牵挂;你是我看不清、抓不住的...