心情烦躁时如何甩掉坏情绪
烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样,无需太担心,可若天天如此,难免影响工作。接下来小编整理了心情烦躁时如何甩掉坏情绪的相关内容,文章希望大家喜欢!
运动释放法:
如果说前三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
思想交流法:
心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的.烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
自我调试法:
及时放松自己,保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
心理暗示法:
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。
目标转移法:
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
-
2022年情人节快乐的QQ祝福语大合集62条
真诚之中,与你相识相知,灵犀之间,与你朝夕相伴。情人节快乐!下面是小编为大家整理推荐的情人节快乐的祝福语62条,希望对大家有所帮助。1、七夕云雾罩,喜鹊喳喳叫;俺这帅小伙,好事要来到;今天路相逢,你竟咧嘴笑;斗胆问一句:可有意我否?姑娘一句话,我心在荡漾;今日良缘成,一世不...
-
最新唯美情人节祝福朋友圈语录大全(通用180句)
我的心为你开启,象白色的闪电划破天际;我的爱为你奔驰,象红色的血液充满身体;我只是要你知道一句话,那就是我爱你,我爱你,爱你!下面是小编帮大家整理的唯美情人节祝福朋友圈语录,一起来欣赏吧。1、远远的你好似一只风筝,用心来放飞你,线系在你身上,握在我手里。也许风起时...
-
【精华】唯美的一句话语录集锦51条
热情每被多一次辜负都让我走的更决然。下面是小编收集整理的唯美的一句话语录51条,欢迎阅读与收藏。1、国际表白日,我只想对你说:我不爱你,是不可能的:我不疼你,是没道理的:我不想你,比窦娥还冤的:我不给你发短信,是要天打雷劈的。520日表白:真的爱你。2、那一世,我是一颗...
-
林徽因名人话语60句精选
人只有将寂寞坐断,才能重拾喧嚣;把悲伤过尽,才能重见欢颜;把苦涩尝遍,才能自然回甘。——林徽因本篇文章是关于林徽因名人话语的句子,供大家参考,希望能够对大家有所帮助。1、硪说你是人间的四月天,笑响点亮了四月风;轻风在春的光艳中交舞着变。你是一树一树的花开,是燕...