血管竟是这样堵住的!揪出6大“元凶”
【导读】:血液是维持身体各机能正常运转的物质,血液循环好的人气色和体质都会相对较好。而血液堵塞不畅通的人则容易引发各种血管疾病。那么,造成血管堵塞的原因有哪些呢?又该如何解决呢?
元凶一:暴饮暴食
饭局连绵不绝的职场人,深受美食困扰的吃货,都喜欢暴饮暴食。餐馆里的菜大多是用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”这些招数炮制出来的“美味”,总是荤多于素,这类肥甘厚腻的“美味”往往会导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵住。
对策:多菜少肉七分饱。如果无法避免出外应酬,在吃饭过程中可以采取三口菜配一口肉的方法,避免吃过多肉类,摄入过多脂肪,而且吃到七分饱就要及时“刹车”,避免吃得过饱。饭后还可以喝些陈皮普洱来帮助消滞。
元凶二:长期熬夜
“晚上23时不睡是不要脸,晚上24时不睡是不要命”。从养生角度来说,熬夜时,体内会过多地分泌各种激素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期熬夜的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍,“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不是开玩笑。
对策:午休20分钟,23点前睡觉。晚上23点到次日上午6点是睡眠的“黄金7小时”,一定要让自己在23点前进入睡眠状态,让你的血管也好好休息、恢复活力。如果有条件,最好在午间休息20分钟左右,可以帮助养心。
元凶三:缺乏运动
长期不运动就会导致血液循环不好,血管里面的“垃圾”无法排出,,在血管壁上逐渐堆积起来,最终造成血管堵塞。
对策:每天行走一万步。运动可以促进全身血液循环,降低血液黏稠度,促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢,改善血管弹性,预防血管堵塞。而步行,是适合大多数人的运动方式,每天行走一万步可以满足大多数人每天所需运动量。
元凶四:情绪不好
科学证明,怒伤心,负面情绪如敌意、抑郁、焦虑等都是具有“心毒性”的,愤怒水平较高的人出现脑血管疾病的风险是愤怒水平低的人的2.3倍。与此相反,积极的情感可以明显保护心脏和血管。
对策:正面思维。负面情绪,每个人都会有。出现负面情绪怎么办?其实,我们只需要通过对自己思维模式的调整,就可以变得更正向。比如,当想到车祸的惨烈后果时,转为思考如何才能避免车祸。
元凶五:烟不离手
吸烟时,烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质,会通过肺泡和血液的气体交换进入血管,干扰血液中的脂肪代谢,破坏血管弹性。而且,被动吸二手烟也对血管有类似伤害。
对策:戒烟。为了自己和家人的健康,戒烟必须马上提上日程。
元凶六:口腔细菌
没有好好刷牙会在口腔中滋生过多细菌,久而久之形成牙菌斑。而细菌产生的毒素可进入血液循环,损伤血管。科学研究发现,牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。
对策:关注口腔卫生。每天早晚刷牙,每次3分钟以上;选用蕴含植物甙的牙膏,能够减少有害细菌的产生。此外,还要记得餐后漱口、每年坚持洗牙。
-
胆小慎入!9种几乎没有人见过的罕见疾病
【导读】:相信每个人最大的愿望就是身体健康,这比什么都重要。可是有那么一些人,天生下来就有基因缺陷,得了朝罕见的疾病,看完下面这9种疾病,瞬间有种身在福中不知福的感觉。1.神经纤维瘤Neurofibromatosis神经纤维瘤是个罕见的疾病,同时它也是一种遗传性疾病。患者天...
-
五个绝招教你防治经期拉肚子
【导读】:一些女性一到月经期就拉肚子。这是为什么呢?在中医里,认为女性月经期拉肚子,主要是因气血不足引起,这属于“月经病”范畴,被中医称为“经行腹泻”。那么,女性如何防治月经期拉肚子呢?妙招一:早睡,不要熬夜。良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子...
-
别再低头酣战了!带图的颈椎操赶紧跟着练起
【导读】:现在的年轻人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”。时间长了,对颈椎健康非常不利!要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助...
-
揭秘:八个动作教你摆脱肩周炎
【导读】:肩关节疼痛、手臂举不起来,连梳头、洗脸、穿衣都困难……这样的症状常见于五十来岁的女性,医学上的名称是“肩周炎”,其病因就是长期上肢用力或肩部受寒,如果得不到有效治疗,会逐渐加重,严重影响生活。肩关节疼痛、手臂举不起来,连梳头、洗脸、穿衣都困难&hel...