胃肠胀气吃什么食物好
胃肠胀气吃什么食物好,生活中有很多的人有胃肠胀气,导致胃肠胀气的原因有很多,一般和饮食有关,当出现胃肠胀气的时候可以吃一些食物来化解,下面为大家解答胃肠胀气吃什么食物好。
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一、胃肠胀气的症状
胃肠道胀气是人们对消化不良引起的一系列症状的总称,消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适,常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等症状。腹内隆隆作响、放屁、气胀。排出气体有臭味,排气即平时说的放屁。
二、胃肠胀气的原因
1、肠内的气体约有90%经口吞入,正常人每天所吞下的空气有500~1000毫升,人体吞下空气到小肠时,空气中的'氧气会被吸收,而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分。很多情况下,人体会不知不觉吞下空气,还有一些人在紧张时会不自主地做出吞口水的动作,这些因素都会导致肠内气体的增加。
2、大肠制造气体是因为肠蠕动障碍,造成细菌对食物过度发酵,而产生大量的气体;或因为肠道中某种消化酵素有问题,而导致某种食物的消化不良,最常见的就是乳糖不耐受性。
3、胃酸过多也会引起胀气,胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,而造成胀气、打嗝。
三、胃肠胀气吃什么食物好
1、吃豆不排气
浸泡豆子可以去除使胃肠胀气的因子,经过处理后的豆子产气能力丧失了50%。此外,用生姜、大蒜、胡椒和豆类同煮,也可减少肛门排气量。
2、食用生姜和大蒜
在烹饪豆类或其他产气蔬菜时,加点大蒜或生姜以防止排气,这两种配料是有效的气体拦截者,能化解豌豆的产气能力。
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1、黄瓜
可以说是抗氧化最好的食物,而且还能促进新陈代谢以及消化作用。所以,多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动,减少胃胀气情况。
2、香蕉
具有促进胃肠道蠕动作用,可以治疗胃胀气以及便秘问题。而且香蕉中含有丰富的钾元素,对胃肠道也有保养作用。
3、木瓜
除了美容养颜作用外,也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素,对于胃胀气治疗效果显著。而且,多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。
4、芦笋
实际上是预防胃胀气的食物之一,芦笋多吃可以利于排尿,减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。
5、酸奶
主要含有适量的益生菌,比如乳酸菌。其益生菌具有胃肠蠕动作用,能够促进胃肠道消化,从而避免胃胀气症状出现。
6、茴香
本身就具有丰富的消化肠胃道的元素,多吃即可缓解胃肠道功能问题。这样一来,即可避免了胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。
7、生姜
拥有消化作用,适量吃点生姜可以减少胃胀气情况出现。加上生姜具有杀菌作用,可以搭配大蒜共同食用,不仅可以治疗胃胀气;同时也起到杀菌和抗癌作用。
8、薄荷茶
它的作用包括安神醒脑、清火明目等作用,同样也包括放松神经和缓解疲劳作用不等。在出现胃胀气以及伴随干呕症状出现时,可以多喝薄荷茶来缓解胃胀气以及恶性等情况。不过,如果本身体质寒的人就不建议喝薄荷茶,以免引起腹泻等问题。
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