吃什么蔬菜水果减肥
吃什么蔬菜水果减肥,想要真正达到减肥的目的,并不是一件容易的事情,不仅要进行科学的运动之外,而且还要注重饮食方面问题,其实有很多食物是可以帮助我们减肥的,下面一起来看看吃什么蔬菜水果减肥。
吃什么蔬菜水果减肥1
葡萄柚
哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢,但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少。这个部位的赘肉是出了名的难减,不过要是知道了长肉原因再下手,瘦背就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。让你留个“美丽的背影”没问题。
番茄
常常见到有的女孩,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看就会被凸出的`小肚腩吓一跳,这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物,肠壁积攒了太多脂肪。这时候,拥有超强排毒清脂力的番茄就能大显身手了。它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你远离小肚腩的烦恼。
白萝卜
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们,多吃些白萝卜吧。它含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的,对付好长难消的大腿脂肪是最合适不过的了。
草莓
草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中,可在减掉腰部“游泳圈”的领域中就属它最厉害了。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇营养物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰”精。
西瓜
为了遮住圆滚滚的粗小腿,大热天也只能穿着长裤长裙来掩饰,粗小腿的MM们多想在夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤。其实解决方法再简单不过——想要瘦小腿,吃西瓜就可以。它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人浮肿的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难。
西芹
想瘦脸吗?不妨试试常吃芹菜吧。芹菜中纤维含量相当高,所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦。
吃什么蔬菜水果减肥2
生菜
很多人把它称为减肥蔬菜,因为它富含膳食纤维、维C,而且含水量非常高,吃一碟生菜就会觉得很饱,而且没有什么热量,减肥的朋友要经常食用,煮汤、凉拌、做沙拉都可以。
西红柿
这是非常适合用来减肥的水果,它很有营养,含水量一点不比生菜少,吃了饱腹感也是很强的,可以减少其它食物的摄入,而且是低热量的食材,西红柿可以生吃、也可以煮菜吃,西红柿和鸡蛋一起食用就非常有营养,适合减肥的朋友。
苹果是属于富含维生素和纤维素、果胶等物质,而且是低热量的水果,人体所需的各种维生素它都有,经常食用苹果的人不会便秘,因为它可以促进排便,防止脂肪堆积在肠道。
韭菜
这种蔬菜不但热量低,吃了不会发胖,而且富含纤维素,能加快肠胃消化,防止体内脂肪积聚,是减肥朋友必须要多吃的蔬菜。
卷心菜
这种蔬菜也富含膳食纤维,可以清肠排毒、防止便秘,这样就可以有效消除肠道的脂肪,防止出现肥胖。
香蕉
香蕉也是可以帮助大家减肥的水果,它的膳食纤维含量是非常高的,可以经常用香蕉加蜂蜜代替一餐主食,热量是低于米饭的,经常这样,很快也会瘦下来。
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