便秘吃什么比较好
便秘吃什么比较好,生活中,很多朋友的肠胃功能不太好,很容易就会因为饮食不当而导致便秘。而得了便秘之后,最好可以通过食补的方式来调理肠胃。下面小编为大家分享一下便秘吃什么比较好,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
便秘吃什么比较好1
一、便秘吃什么比较好
1、多吃粗粮
便秘最好的治疗方法就是多吃粗粮,粗粮可以吸收并保留大量的水分,使粪便体积增大、软化以利于通过结肠,纤维因大部分未消化可使粪便膨胀。此外,纤维的.粗糙颗粒也可以刺激结肠壁上的神经,促使肠道蠕动。食用粗粮主要指吃全麦面包、全谷类食品,尤其是米糠,它是通便的最有效的食物,没有任何食物可比得上它的通便效果。
2、多喝水
为了使大便变软,多喝水也是十分关键的。食用高纤维食物时,会感到一些不适,比如胀气,但这种状况在2~3周内会消失。应根据自身的感受,增减纤维的摄入量。纤维性食物主要是通过吸收大量水分使粪便软化以利于排泄,如果水分不足,则会使增多的大便变得干燥而不易排泄。因此,最好每日饮用6~8杯水足以预防大便干燥。
二、便秘调养食谱
1、麻油拌菠菜
【原料】新鲜菠菜250克、食盐、麻油少许。
【制作】将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中焯约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。
【功效】养血、止血、敛阴、润燥,用于大便涩血等,常食有效。
2、香蕉粥
【原料】香蕉250克、大米50克、水适量。
【制作】香蕉扒皮,同大米一同放入锅中,加水适量,煮成粥。
【功效】清热、润肠、健脾,适用于痔疮出血、便秘、发热等症。
3、芝麻核桃蜜
【原料】黑芝麻100克、核桃肉100克、蜂蜜200克。
【制作】将黑芝麻、核桃肉先用文火炒黄(切忌炒焦),凉后一同研碎,放于器皿内,加入蜂蜜调成糊状即可服用。
【功效】散结、宽肠、下气,用于便秘等症。
4、蜂蜜香油汤:
【原料】蜂蜜50克、香油25克、开水100毫升。
【制作】将蜂蜜盛在瓷盅内,用筷子或小勺不停地搅拌,边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内,共同拌均匀。将开水晾至温热(约45摄氏度)时,徐徐注入蜂蜜、香油的混合液内搅匀即服用。
【功效】用于津亏便秘、结便秘、习惯性便秘。
便秘吃什么比较好2
便秘吃什么比较好
1、坚果
坚果含有丰富的维生素和蛋白质,能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量,进而促进人体肠胃蠕动,具备非常明显的通便效果,所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素,能够加强人体新陈代谢和促进消化,所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水,可以有效的缓解症状,当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水,那样效果更好。
3、柑橘
柑橘也是比较适合便秘患者的食物,这是因为柑橘中富含纤维素,能够有效的促进肠胃蠕动,促进消化,所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。
4、白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”,富含维生素C和消化酵素,能够有效的促进肠胃蠕动,防止积食,所以便秘患者应该经常吃白萝卜,其通便效果是非常好的。
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